Фрустрация — это состояние, которое возникает в тот момент, когда мы очень чего-то хотим или к чему-то стремимся, но на нашем пути возникает непреодолимое препятствие. Если описывать этот термин простыми словами, то это совокупность досады, разочарования, бессилия и глухого раздражения, когда что-то пошло не так, как мы рассчитывали. Представьте ребенка, который хочет играть и баловаться, а его укладывают спать. Или взрослого, который ждал премию, но его проект отменили. Это чувство горького разочарования, когда ожидания разбиваются о реальность.
Как быть, чтобы не сталкиваться с фрустрацией? И можно ли в принципе выстроить свою жизнь таким образом, чтобы полностью её избежать? К счастью, нет! Отсутствие фрустрации может быть крайне опасным. Без фрустрации личность остается инфантильной и «размытой».
Итак, давайте разбираться, почему же фрустрация так важна, и что происходит, если ребенка ограждают от любых разочарований? С точки зрения психоанализа, именно переживание ВЫНОСИМОЙ фрустрации и принятие своих ограничений играет критически важную роль в развитии ребёнка и его личности.
А ВЫНОСИМАЯ – ЭТО КАКАЯ?
Выносимая фрустрация - это состояние нехватки либо дискомфорта, которое достаточно ощутимо, чтобы заставить нас действовать, но не настолько болезненно, чтобы разрушить нашу психику. Если фрустрация выносима, а горечь, связанную с ограничениями, можно пережить, это ведет к развитию толерантности к фрустрации, то есть мы учимся её выдерживать и справляться с ней.
Вот как это работает:
1. От принципа удовольствия к принципу реальности. Самый болезненный и важный этап развития — это крушение детского нарциссизма и иллюзии собственного всемогущества. Младенец живет в мире, где преобладает принцип удовольствия – стремление к немедленному удовлетворению всех потребностей. Однако реальный мир таков, что не все желания могут быть удовлетворены молниеносно. Ситуация, когда мать не подходит к младенцу мгновенно - это первая выносимая фрустрация, которая является критически важной. Психоаналитик Дональд Винникотт ввел концепцию «достаточно хорошей матери», которая ценна именно тем, что она не идеальна и фрустрирует ребенка ровно настолько, чтобы это разочарование было для него выносимо. Дозированная фрустрация помогает ребенку постепенно осознавать, что мир не всегда соответствует его желаниям. Это позволяет ему учиться адаптироваться к реальности, откладывая немедленное удовлетворение, перенося дискомфорт и принимая свои ограничения.
2. Развитие толерантности к тревоге. Фрустрация неизбежно вызывает тревогу, особенно у маленьких детей. Но если ребенок имеет возможность переживать эти чувства в безопасной и поддерживающей среде, то он научается справляться с ними. Если рядом есть заботящийся взрослый, который находит в себе силы и терпение успокоить, утешить, справиться с эмоциями, которые переполняют напуганного или недовольного младенца, то ребёнок обнаруживает, что фрустрация не является катастрофой и ее можно пережить. Таким образом, психика ребенка учится: «Это неприятно, но это не смертельно. Я могу это проживать». Этот опыт ложится в фундамент стрессоустойчивости взрослого человека.
3. Развитие Эго или от хочу к могу. Эго, или наше "Я", – это та часть психики, которая отвечает за взаимодействие с реальностью. Зрелое Эго позволяет нам почувствовать наши влечения, но не бросается исполнять их мгновенно. Оно создает пространство для мысли, помогает нам реагировать на внешние изменения реальности, обдумывать наши действия и чувства, искать решения и компромиссы. Без Эго мы не смогли бы функционировать, так как разрушали бы всё при малейшей вспышке аффекта. Фрустрация же является стимулом для развития Эго. Сталкиваясь с ограничением, ребенок вынужден искать способы удовлетворения своих потребностей, учитывая реальные возможности. Принятие ограничений (законов реальности, физических лимитов, желаний других людей) — это процесс «взросления» Эго. Если человек принимает ограничение, его энергия (либидо) направляется на созидание: «Я не могу получить это просто так, значит, я должен научиться, заработать, договориться». Если ограничение отвергается, энергия превращается в разрушительную ярость либо глухую апатию.
4. Интеграция "хорошего" и "плохого" или взгляд без розовых очков. Мелани Кляйн подчеркивала важность интеграции "хорошего" и "плохого" образа в психике ребенка. Фрустрация помогает понять, что один и тот же человек (например, родитель) может быть одновременно любящим и заботливым, но при этом устанавливать правила и ограничения, причиняя разочарование. Способность интегрировать эти противоречивые чувства и видеть в людях сложные, многогранные личности – важный шаг к психологической зрелости. Это позволяет сформировать целостный и реалистичный взгляд на мир, без расщепления на идеальное и абсолютно плохое.
5. Стимул к мышлению и символизации или «а фантазия вам на что?». Когда объект желания недоступен, психика начинает его «представлять». Так рождается фантазия и символическое мышление. В зачаточном состоянии психика не умеет думать, она умеет только желать. Если желание удовлетворяется мгновенно, в мышлении нет необходимости. Мысль рождается в промежутке между возникновением потребности и моментом её удовлетворения. Этот промежуток и есть фрустрация. Именно в этой пустоте, где уже чего-то хочется, но этого пока ещё нет, психика вынуждена создавать образ объекта. Со временем из этой способности рождается символическое мышление и воображение. Проще говоря, мы начинаем думать только тогда, когда нам чего-то не хватает. Если бы мы всегда получали всё сразу, нам бы не нужно было ни думать, ни мечтать, ни творить. Фрустрация заставляет нас создавать внутренний мир, чтобы компенсировать дефицит внешнего.
6. Супер-Эго как внутренний компас или как рождается совесть? Супер-Эго, или как его ещё называют внутренний цензор и наша совесть, не дается нам при рождении. Супер-эго формируется во многом благодаря ограничениям, с которыми мы сталкиваемся в процессе развития, через голоса значимых взрослых. Со временем эти внешние голоса становятся внутренним голосом. То есть ребенок присваивает себе правила и запреты, которые становятся частью его внутреннего мира и регулируют его поведение. Фрустрация помогает укрепить Супер-Эго, формируя моральные принципы и чувство ответственности. Супер-эго сдерживает архаичные, эгоистичные и порой жестокие влечения, выступая как дамба, которая удерживает этот поток.
Что произойдет, если фрустрации не будет совсем?
Начнём с того, что исключить фрустрацию полностью просто невозможно. Но если предположить, что каким-то образом удалось оградить ребёнка по максимуму от любой возможной фрустрации, последствия будут весьма печальными. Представьте себе взрослого человека, который воспринимает себя как центр вселенной, не учитывая потребности и чувства других. Малейшее разочарование вызывает у него бурную реакцию, гнев, отчаяние или апатию. Мир воспринимается им как источник немедленного удовлетворения, что приводит к разочарованиям и трудностям в адаптации к реальной жизни. Отсутствие моральных ориентиров ведёт к невозможности контролировать свои импульсы и жить в соответствии с принципами общества. В итоге в отсутствие фрустрации мы получим очень незрелую и зависимую личность, не способную справляться с трудностями самостоятельно. И в принципе просто самостоятельно жить.
Тогда фрустрируем сразу, с рождения, активно, так ведь? Нет, так это тоже не работает. Если ребенок сталкивается с интенсивной и невыносимой фрустрацией, с которой он совершенно не может справиться из-за своего возраста, развития или отсутствия поддержки, это может привести к травме. Поэтому задача родителей не оградить ребенка от фрустрации, а создать безопасную и поддерживающую среду, в которой он сможет проживать её и учиться справляться с ней.
Важно найти баланс между удовлетворением потребностей ребенка и установлением разумных ограничений, проявляя при этом любовь, понимание и заботу.
Умеренная фрустрация – это не наказание. Эта та самая "прививка", которая поможет в развитии зрелой и устойчивой личности.