Совет 1: Хвалите не результат, а процесс и усилия.
Сравнение «Ты такой умный!» после победы и «Ты такой глупый?» после поражения связывает самооценку ребенка только с успехом. Ребенок начинает бояться сложных задач, чтобы не потерять статус «умного». Ваша задача — показать ценность пути, а не финиша.
Что говорить:
• Вместо: «Какой ты у меня талантливый художник!»
• Скажите: «Мне очень нравится, как ты подобрал цвета для этого рисунка! Видно, как ты старался.» или «Ты так сосредоточенно работал над этим проектом. Я горжусь твоим упорством.»
• После неудачи: «Я видел, как много сил ты в это вложил. Давай подумаем, что мы можем учесть в следующий раз?»
▎Совет 2: Критикуйте поступок, а не личность.
Ребенок отождествляет себя с вашими оценками. Фраза «Ты неряха!» становится частью его представления о себе. Критика должна быть конкретной и направленной на действие, которое можно исправить.
Что говорить:
• Вместо: «Ты вечно все разбрасываешь! Ты неаккуратный!»
• Скажите: «Игрушки на полу мешают проходить. Давай вместе уберем их на свои места, чтобы в комнате был порядок.»
• Вместо: «Ты меня не слушаешь! Ты непослушный!»
• Скажите: «Сейчас я говорю с тобой, а ты смотришь в телефон. Мне важно, чтобы ты меня услышал. Пожалуйста, отложи телефон на минуту.»
▎Совет 3: Давайте право на ошибку и негативные эмоции.
Фразы «Не плачь!», «Не злись!», «Не бойся!» обесценивают чувства ребенка. Он делает вывод: «Со мной что-то не так, раз я чувствую то, чего чувствовать нельзя». Это подрывает доверие к себе и своим ощущениям.
Что говорить:
• «Я понимаю, что ты расстроился из-за двойки. Это действительно обидно. Я бы тоже расстроился.»
• «Ты злишься, что не получилось с первого раза? Это нормально. Давай передохнем и попробуем еще.»
• «Тебе страшно идти к врачу? Я с тобой, мы справимся вместе. Ты можешь держать меня за руку.» (Признание чувства + предложение поддержки и решения).
▎Совет 4: Заменяйте «но» на «и». Уходите от обесценивающей похвалы.
Союз «но» словно стирает все сказанное перед ним. Похвала превращается в скрытую критику или условие для любви.
Что говорить:
• Вместо: «Молодец, убрал комнату, но почему бы еще и пыль не протереть?»
• Скажите: «Спасибо, что убрал комнату, и если завтра протрешь пыль, будет вообще идеально!» (Достижение признается полностью, а дальнейшее действие — как следующая ступенька).
• Вместо: «Ты красиво нарисовала, но дерево какое-то кривое.»
• Скажите: «Мне очень нравится твой яркий фон, и если хочешь, мы можем потренироваться рисовать деревья отдельно.»
▎Совет 5: Говорите о своих чувствах от первого лица («Я-сообщения»).
«Ты-сообщения» («Ты меня обидел», «Ты разбросал вещи») звучат как обвинение и заставляют ребенка защищаться. «Я-сообщения» фокусируются на ваших чувствах и последствиях поступка, не атакуя личность ребенка.
Что говорить:
• Вместо: «Ты опять опоздал! Ты меня не уважаешь!»
• Скажите: «Я очень беспокоилась, когда тебя не было к ужину. Мне важно знать, что с тобой все в порядке. Давай договоримся, как предупреждать об опозданиях.»
• Вместо: «Прекрати кричать! Ты невыносим!»
• Скажите: «Мне очень тяжело, когда в доме такой шум. Я устала и хочу тишины. Давай ты поиграешь в своей комнате или мы найдем тихое занятие вместе.»
Главный принцип, который стоит за всеми советами: Отделяйте ценность личности ребенка от его поведения и результатов. Вы можете не принимать поступок, но всегда принимаете и любите самого ребенка. Его самооценка — это фундамент, на котором он будет строить всю свою жизнь, и ваша речь — главный инструмент для создания этого фундамента.