Я просто не могла дышать. Он был онлайн, но не отвечал… Меня накрывало и я будто проваливалась в бездну. Я ощущала панику. В голове были мысли, что я никому не нужна.
Ты переживаешь болезненное расставание, но всё, что тобой сейчас управляет — это не желание вернуть любовь. Тобой управляет страх потери.
Когда бывший не пишет, страх сжимает твоё горло так, что тяжело сделать вдох. Страх потери внушает тебе, что без бывшего ты — никто и у тебя ничего не получится.
А теперь задай себе вопрос: ты ждёшь, что бывший вернётся… или ты боишься, что твоя жизнь не будет иметь смысла без него?
Страх. Тот самый страх — липкий, парализующий, обволакивающий изнутри, как густой дым в запертой комнате.
Он приходит тихо, но остаётся надолго. Он прячется в проверках его статуса активности в мессенджере, в попытках угадать настроение по последнему "ок" в переписке, в тишине после его фразы «мне надо подумать». И всё — ты уже не ты. Ты — заложница. Ты — пленница страха потерять близкого тебе человека.
«Я боюсь его потерять»: почему этот страх разрушает не только отношения, но и тебя
Тебе может казаться, что если у тебя есть страх потерять близкого человека, то это означает, что ты его любишь. И чем сильнее страх — тем сильнее твоя любовь. Нет — страх это не про любовь. Страх — это про твою внутреннюю тревогу, про нехватку опоры на себя.
Обычно этот страх сопровождается мыслью: Если он уйдёт навсегда, то со мной что-то станет не так.
Задай себе вопрос:
А если он уйдёт навсегда, со мной правда что-то станет не так?
Если ответ положительный, значит твои отношения с бывшим не про «я его люблю». Твои отношения вот про это — если его не будет, я разрушусь, моя жизнь рассыплется.
Именно поэтому ты начинаешь хвататься за отношения — за звонки, за переписки, за встречи. Не потому что хочешь — потому что боишься. Боишься, что он разлюбил. Что разлюбят все. Что ты никогда не встретишь такого же как бывший. Что никто тебя не полюбит. Что ты — какая-то не такая, что-то с тобой не так.
А он? Он чувствует этот страх кожей. Он не понимает, что происходит, но не хочет быть рядом.
Парадоксально, но факт: страх потери толкает на действия, которые и приводят к потере.
Я не ревнивая, просто мне страшно: как ты сама провоцируешь то, чего боишься
Представь девушку. Назовём её Марина. Она в отношениях, но в постоянном напряжении. У него в соц.сетях в подписках — новые девушки. Он задержался на работе. Он сказал, что устал.
Марина не кричит. Она сначала спокойно говорит. Потом ещё раз. Потом просто молчит, но лицо её меняется. Настроение — как на качелях. Ей плохо, но она больше уже ничего не говорит, потому что боится показаться навязчивой.
А потом — срыв. Слёзы, упрёки, разговор на повышенных тонах. И он, уже устав от попыток её успокоить, действительно уходит.
Этот пример не про то, что Марина закатила истерику. Он про то, что страх довёл её до эмоционального выгорания.
Ситуации, которые привели к расставанию могут быть разные, но причина большого количества расставаний — страх потери.
Призрак из прошлого: страх потери живёт не в настоящем
Чаще всего страх потери — это тень какой-то старой боли. Когда тебя предавали. Когда тебя бросали. Когда тебя не выбирали. Когда тебе говорили, что ты «слишком эмоциональная», «слишком требовательная», «слишком…ещё какая-то».
И теперь, даже если рядом нормальный человек — твой мозг всё равно включает сирену:
Осторожно! Всё может повторится снова!
Но знаешь, в чём ирония? Ты уже взрослая. Ты уже другая. Но реагируешь — как та самая испуганная девочка из прошлого.
Пока внутри тебя есть эта раненая внутренняя девочка — страх будет только усиливаться. И не важно какой мужчина будет рядом с тобой. Этот страх будет маскироваться под контроль, под ревность, под зависимость. Но сути это не меняет.
Страх — это не враг. Это симптом
Ты не сошла с ума. С тобой всё в порядке. Страх потери — это не слабость, а сигнал. Сигнал о том, что внутри нарушен баланс. Что у тебя опора — не на себя, а на другого человека.
Как будто твоя жизнь — это стул, одна из ножек которого твой бывший — и если он уйдёт, всё рухнет.
Тебе не нужен такой стул. Тебе нужен крепкий фундамент из любви к себе, который состоит из знания своей ценности, из уверенности, что ты справишься, даже если бывший уйдёт навсегда.
«Чем сильнее я держалась за него — тем быстрее он хотел уйти»
Однажды ко мне пришла клиентка. Её бросил мужчина, с которым они были 3 года вместе. Он ушёл без объяснений, просто исчез.
Она не могла спать, ела через силу. Смотрела на свой телефон, в ожидании сообщения от него, как на аппарат искусственного дыхания.
И в какой-то момент она сказала фразу:
Я поняла, что боялась не его потерять. Я боялась остаться наедине с собой.
Как освободиться от страха потери (и не потерять себя по пути)
Ты не обязана перестать бояться. Но ты можешь начать слышать свой страх — и понимать, откуда он. И тогда он начнёт терять свою силу.
Если ты чувствуешь тревогу — спроси себя: это страх про мою сегодняшнюю ситуацию или про то, что случилось тогда в прошлом?
Если ты ревнуешь — не вини себя, а разберись, какие свои потребности ты пытаешься этой ревностью закрыть?
Страх — это как карта местности. Карта нужна не для того, чтобы ты могла спрятаться. А чтобы ты могла понять, где ты потеряла себя, где потеряла свою опору и как можно всё это вернуть.
Ты достойна любви в отношениях, в которых не нужно бояться
Ты не должна доказывать, что тебя можно любить. Ты не обязана умолять, удерживать, заслуживать. У тебя уже есть ценность (просто нужно увидеть в чём именно твоя ценность). И ты от рождения достойна таких отношений (как и любой человек).
Потому что любовь — это не про постоянную тревогу. Настоящая любовь она про спокойствие. Про то самое ощущение: «со мной всё будет хорошо — даже если что-то изменится».
Но пока страх потери управляет тобой — ты не свободна. Как только ты перестанешь бороться с ним, а начнёшь искать себя настоящую — этот призрак страха исчезает. Исчезнет навсегда.
Страх уйдёт. А ты — остаёшься. Останешься сильной, целостной, живой.
Если не можешь забыть бывшего …
Если тебе трудно справиться с расставанием или разводом самостоятельно, но в то же время ты хочешь относиться к бывшему спокойно, как к чужому человеку, перестать бесконечно думать о нем (за завтраком, пока едешь на работу, когда занимаешься рабочими задачами, вечером перед сном), анализировать почему всё так случилось, что сейчас вы не вместе. Если хочешь отпустить боль от обиды и предательства и перестать прокручивать ситуацию, когда он сказал, что больше не любит тебя, потому что влюбился в другую женщину. Если хочешь почувствовать себя снова расслабленной, счастливой, уверенной, чтобы вернулось желание жить дальше.
Это — возможно.
(И при этом абсолютно не важно, сколько вы были вместе и сколько времени уже прошло после расставания).
Меня зовут Денис Осипов, я дипломированный психолог, практикующий работу с клиентами с 2005 года, кандидат психологических наук, специалист в теме отношений и расставаний. За 4 онлайн-встречи я помогу пережить болезненное расставание и избавиться от боли в груди, чтобы ты успокоилась и снова могла почувствовать себя счастливой. Я использую только те методы, которые быстро, эффективно и без негативных последствий для психики и здоровья убирают навязчивые мысли, боль, обиду, чувство вины, страх остаться одной и другие эмоциональные переживания после развода или расставания.
Через 1 месяц ты полностью успокоишься как эмоционально, так и физически, мысли о бывшем не будут больше иметь над тобой власти, расставание для тебя станет просто сухим фактом твоей биографии.
Ты снова будешь доверять себе, опираться на себя, вернётся вкус к жизни и ты почувствуешь себя уверенной, счастливой, вне зависимости от того, будет ли рядом с тобой другой мужчина или нет.
Как обратиться за помощью
Первый шаг - это диагностическая консультация в формате видео-звонка на 30-40 минут. На ней ты мне подробно расскажешь о своей ситуации, с которой не можешь справиться. Я внимательно тебя выслушаю, задам вопросы, чтобы лучше разобраться в ситуации, помогу сформулировать запрос и предложу индивидуальный план решения.
На консультации я ещё поделюсь с тобой простой ресурсной техникой для самопомощи, чтобы ты могла помочь себе в те моменты, когда тебя накрывают волной воспоминания о бывшем.
И также я отвечу на все твои наболевшие вопросы, расскажу о вариантах работы со мной. Если будет необходимо, то мы сможем сразу запланировать первую рабочую консультацию.
Для записи на диагностическую консультацию напиши прямо сейчас слово “консультация” мне в телеграм @DenisOsipovRU.
Записаться на диагностическую консультацию
Если пока не готова…
Подпишись на мой канал Дзен, здесь я публикую статьи, видео, ответы на вопросы подписчиков, помогающие понять почему женщине не получается отпустить бывшего и спокойно, счастливо жить дальше без него.