Честно? Мои утра далеко не всегда были про ресурс. Иногда и сейчас они не про утренние ритуалы — просто потому, что бывают дни, когда хочется замедлиться. И это тоже нормально.
Я долго шла к своему утру. Пробовала одно, отказывалась от другого. Где-то втягивалась, где-то забрасывала, снова возвращалась.
Но со временем утро стало моим якорем. Тем, что помогает проживать день в лёгкости.
Сейчас моё утро выглядит примерно так:
- Я просыпаюсь в 5:30–6:00. Не всегда легко, но тело уже привыкло.
- Утренние страницы. Это мой способ дать выход мыслям. Раньше писала много, сейчас — 1–2 страницы достаточно. Выгружаю тревоги, планы, просто поток — и становится легче. ✔️Уже более 75 дней без пропусков — и мне правда нравится.
- Йога. Чаще — кундалини или мягкая йога на растяжку и укрепление. Это не про спорт, а про заботу о теле. Про то, чтобы почувствовать себя.
- Полноценный завтрак. У меня нет утра без еды. Раньше не могла есть по утрам, теперь — не представляю иначе. Завтрак даёт силы, запускает день, возвращает в тело. Это может быть и кофе, и травяной чай, и что-то вкусное.
- Душ + уход. Солевой скраб, вода, ароматы — это не просто «умыться», это подготовка к дню, к себе, к жизни.
- Медитация — по состоянию. Иногда утром, иногда вечером. Иногда — несколько раз в день. Если ум рассеян, если тревожно — медитация помогает вернуться к себе.
Почему это важно? Потому что эти простые ритуалы стали для меня якорем устойчивости. Когда тело знает, что будет дальше — в тебе появляется энергия, лёгкость, чувство опоры.
- Даже в поездках я стараюсь сохранить часть этих ритуалов.
- Даже если что-то не получается — я позволяю себе адаптироваться.
- Даже если проснулась позже — всё равно стараюсь соблюдать свои ритуалы.
А что заряжает тебя с утра? Я очень рекомендую тебе поэкспериментировать. Поищи, ради чего тебе хочется встать чуть пораньше.
- Что даёт силу именно тебе?
- Что помогает тебе не выпадать из себя, а наоборот — входить в день, чувствуя опору и интерес?
Найди свои утренние якоря. Пусть даже из одного маленького действия. Это способ бережно заботиться о себе — каждый день, сначала.
А какие у тебя утренние ритуалы? Есть что-то, что тебе особенно помогает?