физическим нагрузкам. 🏃♀️💫 Правильная разминка необходима не только для улучшения эффективности результатов, но и для снижения риска травм, поэтому начинать её следует с лёгких и простых движений, постепенно увеличивая амплитуду и интенсивность. В зимний период мышцам требуется больше времени на разогрев, поэтому количество повторов выполнения разминочных упражнений увеличивается. 🧘♀️🤸♂️ Если вдруг вы опоздали на групповое занятие, не спешите сразу включаться на полную катушку - делать бёрпи и выпады с гантелями. Потратьте несколько минут на небольшую экспресс-разминку: вращения основными суставами: (плечи, таз, колени), махи руками и бег на месте. 🧘♀️ После этого, присоединяясь к группе, первые пять минут тренируйтесь не с максимальной амплитудой и интенсивностью. 🏃♀️ Всем хороших тренировок и встречаемся каждый четверг с Ерофеевой Мариной 🔝 18:00 🕕 Body sculpt 19:00 🕖 Functional training 20:00 🕗 пресс + растяжка 🔖🔖🔖👟 https://t.me/mpeisport/4679 8-495-362-
Разминка в начале занятия силовой аэробикой - это не просто формальность, а залог успешной тренировки и обязательный этап подготовки тела к
5 февраля5 фев
1 мин