Мы все стремимся к развитию: осваиваем новые знания, получаем опыт, примеряем на себя разные роли, расширяем свои горизонты. Это естественный процесс, который должен вести к полноценной и зрелой жизни.
Но почему же иногда, несмотря на все усилия, мы ощущаем, что движемся по кругу или вообще не движемся? Будто какая-то невидимая сила удерживает нас от реальных изменений, не дает присвоить себе свои достижения и жить по-настоящему.
Часто этот невидимый барьер — токсичный стыд.
Токсичный стыд — это не просто неприятное чувство. Это мощный внутренний стопор. Он заставляет вас постоянно сомневаться в своей полноценности и ценности. Этот внутренний голос без устали транслирует: “С тобой что-то не так. Ты недостаточно хорош(а). Ты не способен(на) ни на что хорошее.”
Именно это постоянное внутреннее давление не дает вам психологически расти и двигаться вперед.
Вы получаете новый опыт, но не можете полноценно интегрировать его в свою личность. Представьте: вы блестяще справились с новым проектом или успешно выстроили диалог. Но внутренний критик тут же шепчет: “Это случайность”, “Любой бы справился”, “Мне просто повезло”. Если вы внутренне убеждены в своей “недостаточности”, ваш мозг просто отказывается записывать это достижение в раздел “Мои способности”. Он обесценивает результат, не давая вам почувствовать себя компетентным. А без этого присвоения опыта, нет и точки опоры для дальнейшего роста и развития.
Новые знания воспринимаются как очередная информация, которую “неполноценный” человек не сможет применить или которая “не для него”. Мозг отказывается вкладывать энергию в то, что, по его мнению, не принесет результата “недостойному” человеку. Зачем учиться новому, если “всё равно ничего не выйдет”? Вы можете поглощать тонны информации, но она не становится вашим инструментом, не превращается в действие. А ведь только действия приводят к изменениям и результатам.
Новые социальные роли кажутся маской, потому что “настоящий” вы, по мнению внутреннего критика, не достоин этих ролей. Вы можете примерить роль уверенного лидера, любящего партнера или успешного профессионала, но внутренний голос будет постоянно убеждать, что это лишь игра, что вы недостаточно “достойные” для этих ролей. Отсюда — синдром самозванца, страх разоблачения и неспособность по-настоящему вжиться в новую, более ресурсную роль.
Вы попадаете в ловушку. Психологическое развитие прекращается, потому что психика занята исключительно защитой от внутреннего обвинения, а не проживанием опыта.
Если развитие останавливается, происходит стагнация, а иногда и регресс.
Физически вы выросли: получили образование, построили карьеру, завели семью. Но внутренне вы продолжаете действовать по сценариям, заложенным в момент фиксации на своей никчемности.
Хорошая новость в том, что эти психологические фиксации можно разблокировать и развить те психологические функции, которые не были сформированы в своё время .
Это не просто возможно — это путь к вашей истинной силе и свободе. Психотерапия как раз и занимается именно этим.
Ксения Романова - социальный педагог, психолог, гештальт-терапевт, семейный консультант.