Пензенский центр общественного здоровья и медпрофилактики опубликовал рекомендации по предотвращению рака кишечника.
Специалисты призвали жителей региона следить за питанием, образом жизни и проходить своевременную диагностику.
Нужно есть больше клетчатки — не менее 25–30 граммов в день. Она есть в цельнозерновых крупах, овощах (брокколи, морковь, свекла), бобовых и фруктах.
Важно контролировать потребление красного мяса — говядины, свинины и баранины. Медики рекомендуют отказаться от переработанного мяса, так как колбасы, сосиски, бекон и консервы признаны канцерогенами и повышают риск рака кишечника.
Пензенцам советуют пить не менее 1,5 литра воды, чтобы избежать запоров, которые являются фактором риска. Также сообщается, что регулярные упражнения (минимум 150 минут в неделю) снижают риск заболевания на 60%.
«Контролируйте вес. Ожирение значительно повышает вероятность развития опухолей кишечника. Откажитесь от вредных привычек», — говорится в телеграм-канале организации.
Ранее еще 19 пензенцев научились оказывать первую помощь.