Большое количество пищи не спасёт от мороза. В любую погоду переедание повысит артериальное давление и подвергнет ненужному риску организм, считают кардиологи. Как укрепить сердечно-сосудистую систему зимой, рассказала заведующая отделением медицинской реабилитации пациентов с соматическими заболеваниями НМИЦ им. ак. Е. Н. Мешалкина Оксана Щекодько.
Новосибирские новости
Специалист советует в холодное время года питаться каждые три часа, небольшими порциями. При этом важно добавить в рацион хотя бы один из этих продуктов.
Для сердца очень полезны жирные сорта рыбы (семга, горбуша, форель, тунец, сельдь, скумбрия). Они помогают в профилактике атеросклероза. Авокадо содержит полиненасыщенные жирные кислоты и калий.
Грейпфрут укрепляет сердечную мышцу, богат витамином C и веществами для снижения артериального давления. Чеснок уменьшит уровень холестерина и предотвратит образование тромбов.
Также врач советует обогатить меню сезонными овощами и фруктами, свежими и замороженными ягодами, чёрным шоколадом и льняным маслом.
Ранее профессор из НГПУ порекомендовал сибирякам спасаться от морозов легкоусвояемым белком.