Давайте поговорим про оксидативный стресс — слово сложное, а явление очень повседневное. Я с ним сталкиваюсь постоянно, просто в анализах и жалобах он прячется под другими названиями.
Иногда человек говорит:
«— Сил нет»,
«— Быстро устаю»,
«— Кожа стала хуже»,
«— Давление скачет»,
«— Сахар пополз»,
«— Возраст резко чувствуется».
И вот тут часто обнаруживается как раз он, оксидативный стресс.
Если по-простому.
В нашем организме постоянно образуются свободные радикалы — агрессивные молекулы. Это нормально: они появляются при дыхании, движении, работе мышц, переваривании пищи. Проблема начинается тогда, когда их становится слишком много, а защитных систем — слишком мало.
Вот это и есть оксидативный стресс — состояние, при котором клетки повреждаются быстрее, чем успевают восстанавливаться.
Почему он возникает чаще с возрастом? Потому что:
✍ митохондрии работают хуже
✍ антиоксидантные системы ослабевают
✍ накапливаются хронические болезни
✍ добавляются лекарства, стресс, недосып
Плюс современные факторы: курение, алкоголь, избыток сахара, хроническое воспаление, лишний вес, гиподинамия.
Почему просто «попить антиоксиданты» — плохая идея?
Потому что организм = не батарейка. Если не убрать причины (сахар, воспаление, гипоксию, дефициты), добавки работают слабо или вообще не туда.
С медицинской точки зрения сначала смотрят:
✅ уровень воспаления
✅ обмен глюкозы
✅ липидный профиль
✅ функцию печени
✅ дефициты витаминов и микроэлементов
И только потом решают, что именно поддерживать.
Что действительно снижает оксидативный стресс: нормальный сон, умеренная физическая активность, контроль сахара, отказ от курения, питание с достаточным количеством белка, жиров и овощей, устранение хронического воспаления!
