То, на чем мы фокусируем наше внимание, влияет на нашу жизнь кардинально, и это доказано научно! Да, именно кардинально! Думаете о том, какой вы бедный и несчастный – получите, распишитесь.
Доказано экспериментально, между прочим.
1. Эксперимент в отеле.
Эллен Лангер, профессор психологии Гарвардского Университета, провела серию классных экспериментов, доказав влияние сознательных установок восприятия себя на физическое состояние.
Ее эксперимент доказал:
на самоощущение возраста влияют, прежде всего, наши мысли.
И это – не эзотерика.
В 1979 году группа пожилых людей отправилась в отель, где для них полностью воссоздали атмосферу 1959 года. Всё, от интерьера до социальной среды, соответствовало той эпохе:
- участники носили одежду по моде конца 50-х,
- смотрели по телевизору фильмы того времени,
- слушали радио с музыкой того времени,
- а на столах лежали старые журналы, привезённые прямо из 1959-го.
Им самим нужно было таскать свои вещи, а медсестёр и обслуживающего персонала не было. Зеркал в доме не поставили, зато повсюду висели их фотографии из молодости и тщательно имитировался уклад жизни двадцатилетней давности.
После недели такой жизни у участников эксперимента заметно улучшились гибкость, ловкость, память, слух, осанка, когнитивные способности и общее самочувствие. Внешние независимые наблюдатели, сравнившие их фотографии до и после, отмечали, что пожилые стали выглядеть моложе.
«Наш мозг может подкидывать нам бесполезные ограничения»,
- говорила впоследствии Э. Лангер.
2. Эксперимент с горничными.
Э. Лангер изучала 84 горничных в отелях. Предварительный опрос показал, что 67% горничных считали, что не занимаются регулярными упражнениями, многие были уверены, что не занимаются никакой физической активностью. Хотя на самом деле их работа требовала интенсивных физических усилий.
Суть эксперимента. Горничные были разделены на 2 группы – контрольную и экспериментальную.
Для экспериментальной группы исследователи провели 15-минутную презентацию, где объяснили, что:
- Уборка номеров — это настоящая физическая нагрузка
- Смена постельного белья сжигает 40 калорий
- Уборка ванной — 60 калорий
- Пылесос — 50 калорий за 15 минут
- Их работа полностью удовлетворяет требованиям здорового образа жизни.
Контрольной группе не сказали ничего.
Результаты физического состояния горничных измерили через 4 недели. И что, думаете, получилось в итоге?
У экспериментальной группы:
- Снижение веса (в среднем на 0,9 кг)
- Снижение кровяного давления (в среднем систолическое давление снизилось на 10 пунктов)
- Снижение процента жира в организме
- Снижение индекса массы тела
У контрольной группы не было изменений.
Притом, реальная физическая активность не изменилась! Горничные продолжали выполнять ту же работу. Изменилось только их восприятие этой работы.
Э. Лангер проводила еще много экспериментов на эту тему, и все они доказали:
- Наши убеждения о здоровье физически влияют на наше тело
- Если мы не считаем что-то полезным, наше тело не получает пользы
- Осознанное отношение к своей активности усиливает её эффект
Вот почему я терпеть не могу это программирование на возраст: что нельзя носить после 40, как выглядеть моложе, если вам за 50 и т.д. – это же программирование какое-то, не меньше!
3. Мой лайфхак:
Если я что-то хочу сделать, но сомневаюсь именно из-за возраста, то задаю себе вопрос: сделала бы я это, будь я на 15 лет моложе?
Всё, самый главный камертон: если да – делаю. Если нет – то тогда и нет.
Как вам такое самовосприятие?
_____________
Если вам удобнее читать мои статьи в Телеграмм, то подписывайтесь на мой канал «40+ на Максималках!».
Записаться на консультацию - можно здесь.
ХОТИТЕ ЗАДАТЬ ВОПРОСЫ АВТОРУ СТАТЕЙ И ПОЛУЧИТЬ ОТВЕТ?
Вступайте в закрытый психологический Клуб «Лаборатория перемен».