Думаю, много людей на вопрос «от чего вы получаете удовольствие?» ответят «от еды». Еда — самый доступный, самый дешевый источник удовольствия, который работает быстро и безотказно. Для этого не надо предпринимать никаких усилий, особенно сейчас, когда доставка еды доступна нам 24/7.
Чрезмерное увлечение едой, неспособность отличить эмоциональный голод от физиологического чреваты определенными последствиями. Здоровья это точно не прибавит.
Вывод напрашивается сам собой: надо искать другие источники удовольствия. На самом деле, их немало, просто мы либо на автомате не замечаем их, либо даже не задумываемся, что удовольствие можно получать и от того, что происходит с нами почти каждый день.
От чего еще, кроме еды, люди могут получать удовольствие?
От телесных практик, и это не только про секс и массаж. Физические упражнения любой интенсивности, растяжки, йога, пилатес — все это хорошо влияет на тело. Сначала может быть непривычно, тяжело, но потом, когда вводишь это в свою жизнь на постоянной основе, получаешь реальное удовольствие от тренировок. Если на спорт совсем нет сил, может помочь даже просто полежать несколько минут в тишине, вытянувшись на ровной поверхности, на полу, например. Позвоночник вытягивается, тело расслабляется, голова в тишине сбавляет обороты. Попробуйте поделать так хотя бы неделю, день на пятый-шестой вы почувствуете, как вам становится легче.
От новизны. Когда мы делаем что-то новое, непривычное или привычное, но новым способом, от этого тоже становится лучше. Мозг выходит из автоматического режима, подключается сознание, а когда это новое еще и получается неплохо, то тогда получаем двойное удовольствие. Это может не сработать у заядлых консерваторов, которые боятся, тревожатся из-за малейших изменений.
От завершенности. Психика любит закрытые гештальты, вся незавершенка для нее стресс. Это черная дыра для энергии и хорошего настроения. Завершение равно удовольствие и это не обязательно должно быть что-то глобальное. Даже какое-то маленькое, незначительное дело, которое вы сделали полностью, подарит вам ощущение удовольствия. Просто мы на это не обращаем внимания и нам кажется, что ничего особенного в этом нет.
От своих смыслов. Во все, что вы делаете в этой жизни, вы вкладываете какие-то смыслы. У каждого они будут свои. И если вы в хорошем контакте с собой, со своими желаниями, со своими ценностями, то вы и живете с удовольствием. Когда ваших смыслов в деятельности нет или они начали меняться, наступает выгорание или кризис. И люди обычно так и говорят, что они перестали получать удовольствие от своей работы и от жизни целом.
От контакта. К сожалению, современный мир таков, что живого общения между людьми становится все меньше. Мы заменяем его на общение в мессенджерах, переписку по электронной почте, видеозвонки, когда можно не выходить из дома, а просто включить камеру на ноутбуке или смартфоне. А если и встречаемся, то общение часто напоминает обмен дежурными фразами «как дела?» — «нормально». Люди разучились слушать и слышать друг друга, каждый заинтересован только в себе, чтобы рассказать про себя любимого. Именно поэтому от качественного, глубоко социального контакта получаешь огромное удовольствие, хоть оно и случается довольно редко.
От возможности быть собой и жить так, как хочется. Это огромное удовольствие, когда вы ведете тот образ жизни, который вас полностью устраивает. Но человек такое существо, которое всегда найдет повод для недовольства. Счастлив тот, кто сознательно умеет менять фокус.
Это, конечно, не исчерпывающий список источников удовольствия, их гораздо больше. Главное, почаще о них вспоминать и пользоваться ими, чтобы жизнь не казалась серой рутиной.
А что приносит удовольствие лично вам?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пишу для тех, кто воспитывает не только детей, но и себя🤗