Маме 67, ноги отекали, голова кружилась. Врач назвал причину — я не поверила. Убрали одно — всё прошло!
Моей маме 67. Последние полгода она жаловалась: ноги к вечеру отекают так, что обувь не налезает. По утрам голова кружится, вставать страшно. Руки немеют ночью.
Я повела её к терапевту. Анализы показали: кровь густая. Высокий риск тромбоза.
Врач спросила неожиданное:
— Вы пьёте воду вечером?
— Нет, — ответила мама. — Чтобы ночью не вставать в туалет.
Оказалось, в этом и была проблема.
Что происходит, когда не пьёшь воду вечером
Многие пожилые люди специально не пьют после 18:00. Логика понятна: не хочется бегать в туалет ночью.
Но вот что происходит с организмом:
- Вечером перестал пить воду
- Ночью организм теряет влагу (дыхание, пот)
- Крови становится меньше жидкости
- Кровь густеет
- Сердцу тяжело её качать
- Сосуды забиваются
- Утром — головокружение, слабость, отёки
У пожилых это особенно опасно. Сосуды уже не эластичные, кровь и так гуще, чем в молодости.
А тут ещё и воду не пьёшь — получается двойной удар.
Эксперимент: вода перед сном
Терапевт посоветовала простую схему:
За час до сна — стакан воды.
Не залпом, а маленькими глотками в течение получаса.
Мама сопротивлялась:
— Я же всю ночь не высплюсь, в туалет побегу!
Но врач объяснила: если пить не залпом, а медленно, мочевой пузырь не переполнится. Организм усвоит воду постепенно.
Решили попробовать неделю.
Результаты за 10 дней
Первые три ночи мама действительно вставала в туалет один раз. Но не по три раза, как боялась.
А дальше началось интересное.
День 4:
Утром встала — голова не кружится. Обычно минуту стоит, держась за стену. Сегодня встала сразу.
День 7:
Отёки на ногах спали. Обувь надевается свободно.
День 10:
Руки перестали неметь ночью. Спит спокойно, не просыпается от онемения.
Повторные анализы через две недели: кровь стала менее вязкой. Врач довольна.
Одна привычка — стакан воды перед сном — и такой эффект!
Почему пожилым это особенно важно
С возрастом чувство жажды притупляется. Можешь весь день не пить — и не чувствовать, что организму нужна вода.
Плюс:
- Почки работают медленнее
- Кровь гуще от природы
- Сосуды менее эластичные
- Лекарства сгущают кровь ещё больше
Если не пить воду вечером, к утру кровь становится как кисель. Отсюда:
- Инсульты часто случаются под утро
- Тромбозы
- Головокружения
- Падения (а это переломы!)
Стакан воды на ночь — это профилактика серьёзных проблем.
Как правильно пить воду вечером
Не просто залпом выпить стакан в 22:00. Есть нюансы.
Время:
За час-полтора до сна. Не позже.
Количество:
150-200 мл. Это неполный стакан.
Как пить:
Медленно, маленькими глотками. Растянуть на 20-30 минут.
Температура:
Комнатная или чуть тёплая. Не холодная!
Что пить:
Чистую воду. Не чай, не компот, не молоко. Именно воду.
Мама поставила себе стакан воды на тумбочку в 21:00. Смотрит сериал — и потихоньку пьёт. К 21:30 допивает.
Что ещё помогает разжижать кровь
Кроме воды, врач посоветовала несколько простых вещей:
Движение
Хотя бы 20 минут прогулки в день. Кровь циркулирует лучше.
Правильное питание
Меньше жирного и жареного. Больше овощей и рыбы.
Отказ от алкоголя
Он сильно сгущает кровь.
Контроль лекарств
Некоторые препараты влияют на вязкость крови. Обсудить с врачом.
Мама также начала пить говяжий коллаген с витамином C I и III типов от RASHE — врач сказала, что после 60 лет связки и сосуды слабеют, коллаген помогает их поддерживать. Плюс кожа стала менее сухой, волосы окрепли. Приятный бонус к основному эффекту.
Признаки того, что кровь густая
Если у твоих близких (или у тебя) есть эти симптомы — стоит насторожиться:
- Головокружение по утрам
- Онемение рук и ног ночью
- Отёки к вечеру
- Тяжесть в ногах
- Сонливость днём
- Холодные руки и ноги постоянно
- Синяки от малейшего удара
Это может быть густая кровь. Сдать анализ на вязкость — обязательно.
Частые ошибки пожилых людей
Мама призналась, что раньше делала так:
Вообще не пила после обеда
Чтобы точно не бегать ночью. Это опасно!
Пила только чай
А чай — мочегонное. Ещё больше обезвоживает.
Принимала мочегонные без назначения
Соседка посоветовала от отёков. Кровь сгустилась ещё сильнее.
Мало двигалась
Сидела целыми днями. Кровь застаивалась.
Всё это усугубляло ситуацию.
Простое правило на каждый день
Стакан воды перед сном.
Не залпом. Медленно. За час до сна.
Это займёт 20 минут времени. Но может спасти жизнь.
Мама теперь никогда не ложится спать, не выпив свой стакан. Это стало ритуалом.
И знаете что? Она действительно стала лучше себя чувствовать. Бодрее, увереннее, спокойнее.
Расскажи своим близким
Если у тебя есть пожилые родители, бабушки, дедушки — расскажи им об этом.
Многие не знают, что отказ от воды вечером может быть опасен.
Простая привычка может изменить качество жизни.
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!