Если вы чувствуете, что у вас начинается депрессия, обратите внимание на следующие симптомы: упадок сил, плохой сон, потеря аппетита и накопленная усталость. Нужно обратиться к врачу невропатологу, а не начинать бездумно глотать таблетки. Очень часто описанные симптомы являются результатом заболевания сосудов. Плохого притока крови к мозгу. Спайка сосудов или иные повреждения. Нужно делать диагностику: дуплексное сканирование, КТ, МРТ. В таких ситуация хорошо помогают капельницы в сочетании с уколами. Самый эффективный результат дают капельницы успокоительные и бодрящие поочерёдно. Таким образом раскачивая сосуды вы вернётесь к здоровому состоянию. Хорошие результаты даёт физиопроцедуры ТЭС (лечебный сон). Назначает физиотерапевт.
Не зацикливайтесь на себе и себя не жалейте. Если нет стимула жить для себя найдите о ком заботиться (дети, родители, муж, жена, нуждающиеся в помощи знакомые или соседи). Настраиваться на позитив помогают животные. Если у вас нет возможности завести домашнее животное, птиц или рыбок можно посещать зоопарки, приюты с животными, покормить белочек или птиц в парке. Купание с дельфинами, поездки на лошадях и т. д.
Почувствуйте себя нужной. Для этого можно посещать детские дома, интернаты, дома престарелых с небольшими подарками. Попробуйте себя в волонтерстве (достаточно раз в неделю). Помогает секс .(появляется аппетит и улучшается сон). Если нет аппетита нагуляйте его. Запахи и внешняя привлекательность продуктов стимулируют нервную систему. Можно посещать ярмарки или базары. Так же аппетит активизируется если смотреть как едят другие с большим желанием. Просмотр видео или фото рецептов то же реанимирует аппетит.
Пересмотр старых фотографий с позитивными воспоминаниями улучшает настроение.
Есть ещё одна глупая практика, не знаю каким образом она работает, но результаты есть (не у всех). В душе направьте струи воды прямо на макушку и пойте громко любую песню. Мне помогает песня Хиросима певицы Сандра. Мозг бессознательно проводит параллели, что у вас всё не так плохо, как вам кажется. Некоторым помогают именно веселые песни. Так же снимает усталость массаж не сильно крупными каплями душа в область глаз. Закройте глаза при процедуре. Помогает если вы много проводите времени за компьютером. Посещение бассейнов дают хорошие результаты.
Иногда помогает посещение спортивных мероприятий. Заряжаешься энергией от других. Самое главное не отчаиваться, не опускать руки и отвлекать себя .
Найдите себе хобби в радость. Это отвлечёт вас от зацикливания. К примеру научитесь вязать или вышивать, рисовать или петь. Для тренировки памяти попробуйте учить экзотический иностранный язык. Займите свою голову безопасными отвлекающими позитивными моментами. Накапливайте позитивные моменты и сохраняйте их в памяти. Балуйте себя приготовлением блюд по вашему вкусу. Даже если совсем нет сил и времени можно сготовить шедевр. На своем канале буду размещать такие лёгкие блюда которые смогут поддержать ваш организм в период апатии.
Выберитесь на природу. Погуляйте по парку, но более эффективно именно в сельскую тишину. После городской суеты тишина шокирует, но можно привести свои мысли в порядок. Созерцание огня помогает расслабиться. Можно разжечь костёр соблюдая технику безопасности и в разрешенных местах.
Шопинг то же помогает .Сделайте себе ограничение по сумме и не тратьте больше. Мне помогает посещение огромных магазинов с посудой или книжные магазины. Могу там пропасть на 2-4 часа. Можете сделать незначительную покупку на 200-500 руб. Главное процесс.
Пробуйте радикальные методы борьбы с унынием. Если хотите себя взбодрить начните ремонт. Вы так вымотаетесь,что обычный домашний уют когда вы закончите ремонт сразу начнёт давать положительный настрой. Не начинайте делать ремонт сразу. Походите по магазинам. Выбирайте к примеру обои 2-3 недели. Эта мысль должна полностью захватить ваши мысли . Хорошо помогает перестановка мебели. Вы сильно устанете и точно хорошо начнёте спать. Главное создается эффект новизны. Другой угол зрения. Мозг начнёт запускать цепные реакции. Это прямое воздействие на подсознание. Возможно вы и на другие проблемы начнёте смотреть под иным углом. При этом все ваши любимые привычные вещи при вас.
Счастье строиться из мелочей каждого дня. Главное не поддаваться унынию и не впадать в отчаяние. Не ждите милости от судьбы. Стройте своё счастье сами.