🦋Правило 90 секунд.
📌Вы знали, что эмоции длятся около 90 секунд? Да, всего 90 секунд.
🛑Почему же иногда кажется, что гораздо дольше?
Потому что мы успеваем многое надумать за это время: все плохо, я все делаю неправильно, такой-то меня не любит, я недостаточно хорош. Эти мысли остаются в памяти и продлевают дискомфортные (и бесполезные) чувства на дни, недели, а то и годы.
🔴Важно отделять себя от чувств. Вы их только наблюдаете. Стресс, тревога, смятение, грусть, радость и гнев приходят и уходят, как облака. Не сле- дует идентифицировать себя с ними и цепляться за свою версию происходящего. Созерцайте эмоции дружелюбно, с интересом и на некотором расстоянии.
📌Когда в следующий раз нахлынут эмоции, в течение 90 секунд подышите, прочувствуйте их все, заметьте мысли, не привязываясь к ним, а главное — отпустите.
⚡️Духовный учитель Лала Делия говорит: «Все это временное. Любите себя, и оно пройдет».
Дорога жизни 👍
