Чем больше ругаешь себя, тем становится всё хуже.
Откуда берётся? Обычно... из детства. Почему-то родители, вместо того, чтобы внятно и понятным языком обучать, и терпеть ошибки того кто учится, предпочитают... Повышать голос, орать и переходить на личности. "Бестолочь", "троечник", "двоечник", "вот посмотри на..." и пр. Наверное, потому что их так воспитывали. Они свято верят что чем громче кричишь, тем быстрее доходит.
Да вы по себе посмотрите. Как часто вы пытаетесь реально понять что не так, откуда недопонимание, что вам хотят сказать и пр. Или... или просто повышаете тон ещё и ещё...
Вернёмся к теме обесценивания. А ведь, если кого-то ругать, отношения лучше не станут. Так и с собой, так и со своей собственной жизнью.
Механизм работы того кто обесценивает.
1. Настойчиво подчёркивать, акцентировать внимание на минусах!
Моя жизнь никчёмная, я ничего не умею, всё плохо, а будет ещё хуже и пр.
Хорошее - не замечать или изменять. Мне подарили ... ,значит он хочет меня использовать за это. Случилась радость... ну вот (!), жди теперь беды.
А подсознание... оно же воспринимает и даёт вам то что ждёте, или уроки тоже даёт. )
2. Снять всю вину, ответственность с себя "я тут ни при чём".
Найти виноватого, и активно его обвинять.
Это не я нашла алкоголика, а это он меня не ценит, а если бы ценил, то бросил бы пить (логики тут мало, да она не особо то и нужна). ))
Это не я не умею, это мне начальник не дал возможностей.
Это не я забыл, а это мне не напомнили!
Проблема снятия с себя ответственности в том, что когда виноват кто-то, мне меняться то не нужно. А не нужно - не будет и перемен. )
Навешивать на себя чрезмерно тоже вредно конечно. Стоит трезвенно, в любом конфликте, определять свою долю ответственности, и работать с собой планомерно, чтобы улучшать свою собственную жизнь!
3. Назначить оппонента недостойным себя.
Обвинить его в чём-то аморальном, или недопустимым. "Он - козёл" ,да и всё, если он козёл, то я то конечно не.. коза. ))) А то что я его почему то выбрала, это случайность. И так ... каждый раз.
В общем, снять с другого человеческий облик, и унижать его и обвинять проще.
Важно для военных действий. Противники - не люди, они звери потому что... Тогда и убивать якобы можно.
Как бы... а вы что делаете с собой когда ругаете себя?
А что вы делаете с ближним своим, когда негодуете на него?
А когда вы недовольны своей жизнью? Вспомните о чём вы думаете, как вы думаете.
Итак, что стоит предпринять:
1. Научиться видеть адекватно то что происходит вокруг.
И хорошее тоже.
Войны всегда были (привет истории), а то что вы решили что их больше не должно быть, ну это ваше ошибочное мнение.
Партнёр рядом с вами, перестаньте гоняться за минусами ))) У него есть плюсы, ведь вы не абсолютный дурак или дура, что его выбрали. А то что хочется чтобы он/она больше или меньше чего-то делали, ну это же вам хочется. Займитесь больше собой ))
Смотрите широко. Есть и минусы, понятно. Но, а зачем пропускать плюсы мимо своего внимания. Прям можно как практику: замечайте плюсы, тренируйтесь!
(уверен минусы замечать и вспоминать вы умеете хорошо).
2. Ваша жизнь - это ваша жизнь. Возьми свой зад в свои руки!
Текущий результат в вашей жизни - это результат ваших выборов, и ваших действий или бездействий.
Вовсе не значит что нужно бежать ещё быстрее (кто быстро бежит, умрёт уставшим) или работать больше (привет Коню из "Фермы..." Дж.Оруэлла).
И, собственно, то что вы делаете и как - это следствие вашего воспитания в детстве.
И в то же время, вы можете менять свою жизнь! Это хорошая новость.
С чего начать наводить в стране порядок? Наведите порядок в своей жизни, для начала. За тем... за тем наведите порядок в своей семье (как у вас отношения с женой и детьми?). За тем можно взяться за подъезд, двор, район - привнесите то что можете сделать... Получается? Чем больше получается, тем больше сможете взять.
Начать наводить и поддерживать порядок можно со своего рабочего стола и комнаты.
Не получается - обращайтесь к специалистам. Часто помогаю клиентам собраться, меньше суетиться и переживать, а больше понимать что хочется и пошагово реализовывать то что правда стоит того. )
3. Признайте что любой человек имеет и чёрные и белые стороны.
Старайтесь распознать белые, и больше внимания сюда. Сохраняя трезвенность, и вспоминая притчу о черепахе и скорпионе.
Управляйте доверием, снижая его там, где вас обманывают, и повышая уровень там, где поступают честно (в том числе и пере-договариваются если не могут выполнить исходные обещания).
4. Соблюдать информационную гигиену.
Мало кому придёт в голову пить из грязной лужи или есть сосиску упавшую в .... (коричневое).
Однако, оцените, какой информации вы позволяете влиться вам в уши? И как вы себя чувствуете после этого?
Мозг не умеет тошнить, в отличие от желудка.
Меньше контактов с теми, кто перекладывает ответственность на других.
Без крайностей, разумеется, смысла жить в розово-мыльном пузыре нет. Но и плавать в ... не обязательно! ))) Можно, только это будет уже вашим решением.
Итак, трезвенно стоит взглянуть на себя и свою жизнь. Снизить объём негативной информации, уменьшить общение с людьми склонными искать виноватых вместо того чтобы действовать самому. Больше размышлять и искать возможность обращаться к светлой стороне человека (не получается - убирайте такого из своей жизни). Рассмотрите себя как корабль которым вы управляете. Какой я стою у штурвала, а есть ли у меня действующие карты, а понимаю ли я свою цель, и вообще мой корабль способен противостать штормам? Посмотрите и используйте доступные вам возможности, верфи для ремонта корабля. И, путешествия доступные вам здесь и сейчас! )
На основании статьи С.В.Ковалёва "Феномен дискредитации жизни".
Помогу отрезвить капитана корабля вашей жизни, подлатать корабль, добавить энергии, и обновить карты, прояснить цели. Будет проще идти. )