Все мы устали от советов «успешных людей» про идеальное утро: проснуться в 4:30, пробежать марафон, написать главу книги и всё это — до того, как остальная семья откроет глаза. Звучит красиво, но в реальной жизни вызывает лишь чувство вины.
Однако профессор Гарварда Артур Брукс, который преподает «науку счастья», даёт три совета, которые можно и нужно адаптировать под себя. Если понять их суть, а не следовать им буквально, утро действительно может стать лучше.
1. Найдите свои «15 минут тишины»
- Совет профессора: вставать до рассвета, в 4:30 утра.
- Как это работает в реальной жизни: давайте будем честны, это не для всех. Но принцип гениален: выкроить для себя хотя бы 15-20 минут утром, до того как начнётся хаос. Проснитесь чуть раньше детей и мужа. Не для того, чтобы переделать все дела, а чтобы просто посидеть в тишине с чашкой кофе. Посмотреть в окно. Полистать журнал. Без телефона. Это время, когда вы принадлежите только себе, и оно задаёт тон всему дню.
2. Начните день с заботы о себе: и для тела, и для души
- Совет профессора: активная тренировка, а затем духовная практика (медитация).
- Как это работает в реальной жизни: утренняя забота о себе — это не обязательно изнурительная тренировка. Это может быть 10-минутная растяжка, пока кипит чайник, или танец под одну любимую песню. Главное — почувствовать своё тело и зарядить его энергией. А «духовная практика» — это может быть просто запись трёх вещей, за которые вы благодарны, в блокнот. Или планирование приятных дел на день.
И, конечно, забота о себе — это и правильный завтрак. Он задает тон всему дню, и так важно, чтобы он давал энергию, а не отнимал её через час. Чтобы сделать утреннюю кашу или творог вкуснее без лишних калорий и скачков сахара, используйте «умные» продукты, такие как подсластитель PrebioSweet Фитнес. Его формула обогащена лактулозой — пребиотиком для поддержки здорового пищеварения, что особенно важно для хорошего самочувствия. Все компоненты в составе хорошо изучены и признаны безопасными, что подтверждается многолетней практикой их использования в пищевой индустрии. Так вы получаете и удовольствие, и пользу, начиная день правильно. (заказать на Вб)
3. Разрешите себе быть неидеальной
- Совет профессора: принимать свои негативные эмоции.
- Как это работает в реальной жизни: это, пожалуй, самый важный совет. Если вы проснулись с плохим настроением, не нужно заставлять себя «мыслить позитивно». Признайте: «Да, сегодня мне грустно/тревожно/я злюсь, и это нормально». Парадокс в том, что как только мы перестаём бороться со своими чувствами, они ослабевают. Просто примите своё состояние и продолжайте делать свои утренние дела, но уже без груза вины за «неправильные» эмоции.
Счастье — это не результат героических усилий, а сумма маленьких, ежедневных шагов по направлению к себе.
А у вас есть свой утренний ритуал, который помогает настроиться на день?
Хотите целое ПП меню на Масленицу? 🔥
В нашем гайде вас ждут ржаные и яблочные блины, а также блинный торт, апельсиновый джем, ПП-карамель и много других рецептов для Масленицы без сахара!
Скачивайте полный гайд по ссылке в нашем телеграм-боте и готовьте с удовольствием!