Упражнения для мышц тазового дна ✅
‼️Важно: мышцы тазового дна работают только в совокупности с грамотным дыханием, именно поэтому упражнения Кегеля, когда вы просто что-то там сжимаете - будут абсолютно не эффективны, а иногда и опасны для вас!
Смотрите на видео как грудобрюшная диафрагма + живот + мышцы тазового дна работают как большой цилиндр 🔥
Поэтому очень важно правильно дышать! Не втягивать живот на вдохе и расслабить его, дышать свободно и в ребра и в живот.
⚡️Кому стоит пока отложить занятия для МТД?
Если врач вам прописал половой покой, если у вас стоят угрозы, если низкое прилежание плаценты, если есть угрозы из-за укорочения шейки матки, вы лежите на сохранение!
Лучше оставить такие занятия на попозже.
💫Эти упражнения будут направлены на поддержку мышц тазового дна, на которые ложиться повышенная нагрузка в связи с ростом плода 🤰
💫Важно уметь не только «сокращать/укреплять» МТД, но и расслабить их, что пригодиться в родах.
Если было полезно, жду реакции 🔥/❤️
В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
