Топ-5️⃣ самых скрытых признаков выгорания
Выгорание НЕ всегда выглядит как «я больше не могу». Чаще оно начинается тише - с изменений, которые легко списать на характер или «просто период сложный». Но это сигналы перегруза и нехватки восстановления.
1) Усталость, которая не проходит
Вы спите, отдыхаете, но ощущение, что сил всё равно мало. День держится на усилии, а «нормальной зарядки» не приходит.
2) Раздражение на мелочах
То, что раньше не задевало, теперь цепляет. Терпения меньше, реакции резче. Часто после вспышек приходит усталость или вина.
3) Туман в голове
Сложнее сосредоточиться, мысли прыгают, решения даются тяжело. Хуже держится внимание, появляется ощущение «я туплю».
4) Жизнь на автомате
Дела делаются, но радости и интереса меньше. Как будто всё одинаково, без вкуса. Много «надо» и мало «хочу».
5) Хочется тишины и меньше людей
Хочется отменить встречи, меньше говорить, закрыться. Это не про холодность. Часто так психика защищает себя, когда ресурса мало.
Если вы узнаёте себя в нескольких пунктах и это держится неделями - стоит отнестись к этому всерьёз. Иногда достаточно вовремя снизить нагрузку и вернуть опору. Иногда нужна помощь, чтобы не тащить всё в одиночку.
💬 Напишите в комментариях: какие пункты совпали у вас?
