Друзья, здравствуйте! Сегодня поговорим о боли, её формировании с точки зрения современной науки, йоги и Аюрведы.
Например: вы подняли тяжелую сумку с пола рывком и почувствовали резкую боль в пояснице.
Что происходит в организме?
1⃣Стадия: повреждение и Раздражение
🔴Резкая, непривычная нагрузка вызывает:
🔴Микронадрывы мышечных волокон (в мышцах-разгибателях спины).
🔴Смещение/перегрузку межпозвонкового диска, давление на его фиброзное кольцо.
🔴Компрессию и трение фасеточных суставов позвонков. При этом повреждаются не только мышцы, но и связки, суставные капсулы, надкостница — все ткани, богато снабжённые болевыми рецепторами (ноцицепторами).
2⃣Стадия: воспалительный каскад
🔴В месте повреждения мгновенно выделяются медиаторы воспаления: цитокины, простагландины.
🔴Прямо раздражают ноцицепторы.
🔴Повышают чувствительность ноцицепторов (периферическая сенситизация). Теперь даже обычное движение или лёгкое прикосновение может восприниматься как боль.
На этой стадии: на следующий день мышцы спины ноют даже в покое и резко болят при попытке наклониться.
3⃣Стадия: проводящий путь — к мозгу
🔴Сигнал от возбуждённых рецепторов по нервным волокнам устремляется в спинной мозг.
🔴В заднем роге спинного мозга происходит первая «коммутация» и возможное усиление сигнала (центральная сенситизация).
🔴Далее по спинно-таламическому тракту сигнал идёт в таламус (релейная станция), а оттуда — в кору головного мозга (соматосенсорные и лобные доли), где осознаётся локализация, характер и сила боли.
5⃣Стадия: моторный ответ и мышечный спазм
🔴Мозг не только воспринимает боль, но и мгновенно отправляет ответный приказ:
🔴Резко ограничить движение (вы замираете в полусогнутом положении).
🔴Напрячь (спазмировать) окружающие мышцы, чтобы иммобилизовать повреждённый сегмент. Это защитный рефлекс!
🔴Побочный эффект: Этот мышечный спазм сдавливает сосуды, ухудшает кровоток, приводит к накоплению молочной кислоты и усиливает боль, создавая порочный круг «боль → спазм → боль».
Боль в ОДА — это запредельный сигнал «СТОП», который возникает при повреждении или угрозе повреждения структур двигательной системы. Её цель — заставить вас прекратить вредное действие и обездвижить область для начала заживления.
📍Если причина (неправильная нагрузка, нестабильность, дегенерация) не устранена, а воспаление сохраняется, система болепроведения «учится» быть в постоянной готовности. Боль тогда может возникать уже от минимальных стимулов и требует лечения, направленного на разрыв этого порочного круга (физиотерапия, ЛФК для переобучения движений, осознанные практики йоги, аюрведические методы восстановления баланса дош).
✍️ Абдулкадырова Ксения, йогатерапевт женского здоровья.
#боль #йогатерапия #аюрведа #здороваяспина #холистическоездоровье #интегративнаямедицина #мышечныйспазм #осознанность #профилактикаболи
