» Это упражнение в гештальт-подходе одновременно и «тест» (даёт информацию о себе), и эксперимент. Цель: попробовать научиться замечать, как ты обычно находишься в контакте с собой и миром: через тело, чувства, мысли или фантазии. Используемый подход: гештальт-подход — фокус на осознавании «здесь‑и‑сейчас». Что прояснит? «Где я живу: в теле, чувствах или голове?» Подготовка • 10–15 минут, чтобы тебя никто не отвлекал. • Лист бумаги, ручка. • Удобное положение тела (сидя или лёжа, как хочешь). Подробное описание упражнения, полученных результатов и выводов можно узнать на моём канале Дзен https://dzen.ru/a/aYR4MrrWvBF2OHkm #гештальтлайф/geshtaltlife
Упражнение-эксперимент «Четыре окна осознавания»
Это упражнение в гештальт-подходе одновременно и «тест» (даёт информацию о себе), и эксперимент.
Цель: попробовать научиться замечать, как ты обычно находишься в контакте с собой и миром: через тело, чувства, мысли или фантазии.
Используемый подход: гештальт-подход — фокус на осознавании «здесь‑и‑сейчас».
Что прояснит?
«Где я живу: в теле, чувствах или голове?»
Подготовка
• 10–15 минут, чтобы тебя никто не отвлекал.
• Лист бумаги, ручка.
• Удобное положение тела (сидя или лёжа, как хочешь).
Подробное описание упражнения, полученных результатов и выводов можно узнать на моём канале Дзен https://dzen.ru/a/aYR4MrrWvBF2OHkm
#гештальтлайф/geshtaltlife
