«Я должен – Я выбираю» 1. Я должен Выдели 3-5 минут в тишине, возьми листок и ручку. Выпиши все фразы которые есть у тебя, начинающиеся с «Я должен» Пример: – Я должен обеспечивать жену. – … быть сильным. – … не плакать. – … справляться сам. – … терпеть. Все подряд выписывай, не анализируя! 2. Я выбираю. Посмотри на выписанные фразы. Теперь заменяй их на «я выбираю» и проговаривай вслух: – Я выбираю обеспечивать жену. – Я выбираю быть сильным и не плакать. и т.д. 3. Я выбираю и чувствую. Посмотри, где у тебя возникает напряжение в теле: в груди, в голове, в руках? Пример: «Как это я "выбираю"? Меня аж бомбит от этого!» 4. Саморефлексия. Подчеркни слова, на которые ты сильнее всего реагировал. Как тебе сейчас, после упражнения? Стало ли легче от осознания, что ты можешь делать из своего выбора и «хочу»? Суть, что в «должен» очень много напряжения. Груза ответственности. Важно понимать: когда ты выбираешь то, что делаешь – становится легче Где-то ты можешь выбирать, а где-то н
Упражнение, которое поможет взглянуть своим демонам в лицо и в следствии, наконец-то, расслабиться
5 февраля5 фев
1 мин