🌟Внимание – Запрос:
❔КАК ЗАХОТЕТЬ НАЙТИ НОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ?
😎Давайте разбираться, что мы можем с этим сделать прямо сейчас.
Одна из основных причин, которая нам не дает захотеть чего то (или кого то), как это ни странно – наш мозг.
🤯Наш мозг — не враг.
Он просто иногда работает как гиперзаботливый, но очень тревожный охранник, который видит угрозу в каждой тени, чтобы мы НЕ испытали стресс, который мы испытали когда то (развод, увольнение, предательство, смерь близкого человека).
И он бубнит
- «Ты опять будешь несчастлива», «Они тебя предадут», «Что-то обязательно пойдет не так»
— знакомый внутренний монолог?
Можем мы убрать этот «защитный механизм»❔
Глобально – Нет, он встроен в нас на уровне «биоса»
❗️ Но есть и хорошая новость:
на этот «защитный» механизм есть своя инструкция по эксплуатации.
И она называется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Это не про позитивное мышление, а про перепрошивку автопилота.
⚡️Давайте попробуем пройти три простых шага, чтобы попробовать что то захотеть (например – новых отношений, новую работу, новую себя):
🔘Шаг №1. Ловим мысль-охранник.
Ограничивающие нас мысли прилетают хаотично и непредсказуемо.
Наша задача — заметить её и записать.
Не анализировать, просто зафиксируйте факт: «Например, Мысль: если я создам новые отношения, меня опять предадут и мне будет больно».
🔘Шаг №2 Проводим перекрестный допрос:
Задаем по поводу этой мысли три вопроса по протоколу КПТ:
- Какие у меня есть доказательства, что это ПРАВДА? (Может, не все отношения были прям «ужас – ужас»?)
- Какие есть доказательства, что это НЕПРАВДА? (Вы привлекательны, умны, у вас есть опыт, да и мужчины в большинстве своем в целом адекватны).
- Что самое плохое может случиться, и как я с этим справлюсь?
Даже если кто-то не придет на свидание, не ответит взаимностью — мир не рухнет, это обратная связь, а не приговор.
🔘Шаг №3. Строим альтернативный маршрут.
На основе «допроса» формулируем более сбалансированную мысль: «Да, я могу волноваться, переживать, не верить мужчинам. Но у меня есть аргументы, и я имею право на своё мнение.
Даже если все опять пойдет по самому худшему сценарию, это не катастрофа, а опыт».
🔥 Суть метода не в том, чтобы заменить негатив на розовые пони, а в том, чтобы вернуть картину мира из режима «возможной катастрофы - стресса» в режим «реальности».
Вы тренируете мозг не поддаваться первому импульсу, а проверять факты.
Пробуем, работаем со своими мыслями и, уверен, что совсем скоро возникнет желание создать новые отношения да и старые захотеть 😎
💭Делитесь в комментариях, что получилось.
⏰P.S. А я напоминаю, что сегодня – завтра есть пару слотов на короткую личную экспресс – диагностику, пишем запрос в личку.
Продолжаем движение.
