Тишина внутри: упражнение, которое учит слышать мир без оценок

3 дня назад3 дня назад

1 мин

Знаком ли вам этот внутренний голос, который мгновенно комментирует всё вокруг? «Это хорошо», «это плохо», «так нельзя», «а что подумают?» Мы с детства научены оценивать, фильтровать, раскладывать по полочкам «правильно» и «неправильно». И даже когда мы пытаемся просто наблюдать, этот голос продолжает звучать внутри — как строгий судья наших же мыслей и впечатлений. На курсе ДФС мы работаем с этим. И одно из ключевых упражнений — «Созерцание». Оно помогает наработать навык безоценочного восприятия. Не просто «смотреть», а видеть — без немедленных ярлыков, без критики, без внутреннего диалога. Зачем это нужно? Чтобы дать себе возможность: · Отдохнуть от бесконечной ментальной жвачки · Увидеть мир (и себя) более объёмно и ясно · Научиться отличать факты от наших интерпретаций · Обрести внутреннюю тишину, из которой рождается настоящее понимание Это не про то, чтобы «перестать думать». Это про то, чтобы начать осознавать, как вы думаете — и научиться иногда просто быть. Без оценки,

Знаком ли вам этот внутренний голос, который мгновенно комментирует всё вокруг?

«Это хорошо», «это плохо», «так нельзя», «а что подумают?»

Мы с детства научены оценивать, фильтровать, раскладывать по полочкам «правильно» и «неправильно». И даже когда мы пытаемся просто наблюдать, этот голос продолжает звучать внутри — как строгий судья наших же мыслей и впечатлений.

На курсе ДФС мы работаем с этим. И одно из ключевых упражнений — «Созерцание».

Оно помогает наработать навык безоценочного восприятия.

Не просто «смотреть», а видеть — без немедленных ярлыков, без критики, без внутреннего диалога.

Зачем это нужно?

Чтобы дать себе возможность:

· Отдохнуть от бесконечной ментальной жвачки

· Увидеть мир (и себя) более объёмно и ясно

· Научиться отличать факты от наших интерпретаций

· Обрести внутреннюю тишину, из которой рождается настоящее понимание

Это не про то, чтобы «перестать думать».

Это про то, чтобы начать осознавать, как вы думаете — и научиться иногда просто быть. Без оценки, без усилий, в состоянии открытого, мягкого внимания.

Если вы чувствуете, что ваш внутренний критик слишком громок, а жизнь часто кажется чёрно-белой — возможно, именно этот навык станет для вас открытием.

Старт курса ДФС — 16 февраля.

Вместе мы будем учиться не только «делать», но и быть — осознанно, цельно, без лишнего шума в голове.

Пишите «Хочу узнать подробности» Ирине @irinaozhog или под этим постом, чтобы записаться или задать вопросы.

И поделитесь в комментариях: часто ли вы ловите себя на автоматических оценках? 👇

#ДФС #созерцание #безоценочноевосприятие #осознанность #внутреннийкритик #методикаДФС #навыквнимания #курсДФС #ЮлияАкмалова #старт16февраля #ДФСЧелны #Саморегуляция #ПсихологОнлайн #ПсихологКазань #НабережныеЧелны