Вы замечали, что зимой мы болеем чаще, пьем чай с имбирём и лимоном и стараемся "беречь" себя?🤔
Вот только "беречь" нужно правильно. Давайте разберемся как.
Мы привыкли думать, что иммунитет - это где-то внутри. Но на самом деле его работа начинается уже на поверхности: в носу, в горле, на слизистых. Их задача - задержать вирусы и не дать им проникнуть дальше. Если этот барьер крепкий - организм с вирусом справляется быстро и незаметно для нас.💪
Но что происходит, когда он ослабевает?
Зимой воздух в помещениях пересушен отоплением. Наши защитные слизистые барьеры (горло, нос) теряют влагу и, как следствие, становятся более уязвимыми и хуже выполняют защитную функцию.
Именно поэтому в холодное время года мы чаще сталкиваемся с насморком, першением в горле и прочими прелестями ОРВИ, т.к. входные "ворота" становятся приоткрытыми.🦠🦠🦠🦠😷
Логичный шаг - увлажнять воздух и слизистые.💦💦
Но достаточно ли этого, чтобы защита была по настоящему сильной?🤔
Нет. Потому что крепкий иммунитет - это не один элемент, а система.
Почему иммунитету необходимы нутриенты?
Даже если слизистые увлажнены, иммунной системе все равно нужны ресурсы для полноценной работы: чтобы клетки вовремя распознавали угрозу, быстро реагировали и восстанавливались после нагрузки.
💊💊Без витаминов и микроэлементов иммунитет начинает "экономить энергию":
✓реакции замедляются
✓восстановление затягивается
✓защита слабеет
Именно здесь на сцену выходят ключевые помощники иммунной системы:
✅ АМИНОКИСЛОТЫ. Иммунные клетки строятся из белка. И если у вас в организме его уровень<75 г/л, то иммунитету очень сложно будет строить
хорошую защиту от патогенов. Строительного материала мало.
✅ ЦИНК. Отвечает за прочность и восстановление слизистых. Поддерживает их плотность и защитные свойства, помогает иммунным клеткам работать согласованно.
Низкий уровень цинка часто остаётся незамеченным, пока иммунитет не начнет сдавать позиции.
Сниженный уровень щелочной фосфатазы в биохимическом анализе крови косвенно может указывать на дефицит цинка в организме.
✅СЕЛЕН. Защита клеток от перегрузки. Во время болезни и активной работы иммунитета появляется много свободных радикалов. Они ускоряют износ клеток и замедляют восстановление. Селен в этом случае работает как внутренний щит.🛡️
Он нейтрализует окислительный стресс и помогает организму быстрее вернуться в баланс.⚖️
В итоге иммунитет получает не только защиту, но и поддержку на клеточном уровне.
❗ОЧЕНЬ ВАЖНО при приёме нутрицевтиков обращать внимание на формы и дозировки. От этого зависит их усвоение и эффект. Желательно проконсультироваться со специалистом.
А если простуды повторяются?🤧🤧🤧🤧🤧
Если вы часто и подолгу болеете, температура держится, простуды переходят в бронхиты, а каждый сезон начинается с насморка, то дело может быть не только в дефиците витаминов.
Иногда причинами становятся:
✓истощение иммунной системы
✓скрытые дефициты железа
✓хронические воспалительные процессы
✓нарушения в работе почек и т.п.
В таких случаях важно не просто стимулировать иммунитет, а разобраться, что его ослабляет.☝️
А как у вас обстоят дела с иммунитетом? Часто болеете?
Ещё больше полезной для вас информации в моем Телеграм канале