Иногда сидишь такой и думаешь: «Надо бы пойти биологию поучить, а то ЕГЭ сдавать как-то нужно…»
Открываешь конспект/учебник — и всё. Паника. А бывает даже просто открыть теорию впадлу.
Потому что мозг уже рисует картину: тысяча терминов, схемы, картинки, эти ваши митозы-хренозы, фотосинтезы…
И это всё надо как-то понять, переварить, а потом ещё и в голову запихнуть. УЖС.
В этот момент единственное желание — зарыться в одеяло и сделать вид, что экзаменов просто не существует. Ну или пойти тики токи полистать. А завтра то я точно начну 😁
___________
Вот моя ученица сегодня честно сказала:
«Иногда просто откладываю, страшно бывает от объёма материала начать».
Знакомо?
Мне кажется, у каждого хоть раз было так.
___________
Почему страшно? У меня несколько гипотез:
• Мозг сразу видит огроооомную гору. И думает: «Я никогда это не осилю». Ему проще не начинать, чем разочароваться в процессе.
• Страх потратить время впустую. Вдруг я убью несколько часов на то, чтобы читать этот конспект/учебник и тд, а в итоге все равно ничего не пойму и не запомню?
• Опыт неудач. Уже пытался, не вышло. И теперь страшно снова обосраться.
• Сравнение с другими. «Они уже всё знают, а я только открываю первую тему». И стыдно, стремно, неприятно.
• Страх ошибки. Типа: «Сейчас начну решать, и в очередной раз убежусь, что я тупой».
______________
Что можно попробовать, чтобы преодолеть этот страх и все таки начать учить?
Ситуация:
Ты пришел с вебчика/занятия с репетом/посмотрел видеоурок и тд, вы там изучали теорию. Ощущение что что-то понял, но не уверен. Нужно сесть и самому доучить, но тут врубается этот сценарий с тем, что тебе впадлу (=страх).
Твои действия:
1️⃣ Не «вот сейчас я все выучу, а потом задания по теме порешаю», а сразу решать.
- А как я буду решать, если я ничего не знаю?
А вот так. Конспектик в зубы и погнали.
Открываем тест по теме (ДЗ от репета/ОШ или в интернетах делаем себе ТЕМАТИЧЕСКИЙ тест), сначала решаем все, что сможем. Что-то в голове наверняка осталось после занятия.
Потом решаем все, что осталось. С использованием справочных материалов! Не гугл гуглим и нейросети насилуем, а сами пытаемся дойти до правильного ответа, чекая ваш конспектик.
Так мозг реально учится, информация запоминается.
2️⃣ Разбивать материал на кусочки.
❌ мне нужно выучить эти ГРЕБАНЫЕ БЕЛКИ
✅ мне надо выучить:
• Понятие мономер / полимер
• Строение аминокислоты
• Что такое пептидная связь
• Первичная структура белка
• Вторичная структура
• Третичная структура
• Четвертичная структура
• Фибриллярные белки
• Глобулярные белки
• Денатурация белка
• Ренатурация белка
И тд. Суть вы поняли. РАЗБИВАЕМ тему на небольшие подтемы. Учим порционно.
3️⃣ Менять формат.
Не идёт текст? Включи видос. Не идёт видос? Сделай карточки или тестик. Иногда мозгу просто нужен другой «вход».
___________
Ну и конечно же
Работаем с кукухой 🧠
Учёба = не только про знания, но и про голову.
Если в тебе живёт страх ошибки, страх облажаться и не понять — с этим обязательно надо работать.
Что помогает лично мне:
• Понимание того, что ошибка это подсказка, где у тебя пробел, который надо закрыть.
• Стараемся не гнобить себя. У тебя есть право чего-то не знать. Ты учишься. Учиться не равно знать все сразу.
• Менять формулировку в голове. Не «я должен выучить идеально», а «я почитаю тему, потом порешаю задания и на практике отработаю моменты, которые недоучил».
• Осознать, что ошибаться это НОРМАЛЬНО. Все, даже самые гениальные, ошибаются. Сила не в том, чтобы не ошибаться вообще. А в том чтобы пойти, накосячить, разобраться, сделать выводы, закрыть пробелы.
Мб тебе поможет ограничивать время. Не «учу 5 часов и умираю», а «30 минут ботаню, потом перерыв». Метод помидорок (на кого-то работает).
________
Страшно это окей. НО сам по себе страх не рассосётся.
Хочешь нормальный результат на ЕГЭ — придётся пробовать, искать ключики к своей кукухе и тестить разные способы.