А вы знаете, какой отдел мозга отвечает за вашу тревогу?
Помните, что когда вы стрессуете и перегружены информацией и задачами - мысли крутятся как белка в колесе даже ночью?
В такие моменты в мозге активируется миндалевидное тело — древняя сигнализация, которая информирует об опасности и готовит тело на бессознательном уровне к борьбе и или бегству. Даже если вы ее об этом совсем не просили, эта система продолжает работать так как было запрограммировано.
Хорошая новость в том, что у вас есть «противоядие» — префронтальная кора. Эта часть мозга отвечает за рациональность и осознанный выбор. И её можно «включить» одним простым действием — системно направленным вниманием.
Есть такая практика - майндфулнесс, и она начинается с умения замечать, что вы уже в тревоге или на автопилоте.
Сам факт этого осознания уже успокаивает миндалину.В течение дня 3-4 раза спросите себя:
«Я сейчас в моменте или в своих мыслях?»
Просто отметьте ответ и вернитесь к тому, что делаете. Что заметили?
Это и есть первый шаг к осознанности — простой и эффективный.
Если хотите пройти остальные шаги вместе, следите за анонсами. Скоро все расскажу.
