Аюрведа вошла в мою жизнь не сразу. За последние годы я познакомилась с большим количеством разнообразных протоколов оздоровительных практик в России и Европе. Но именно в Индии я почувствовала невероятный эффект от процедур очищения организма и поняла истинный смысл аюрведы.
Аюрведические ретриты — программы оздоровления и восстановления, основанные на учении древней индийской системы медицины. Эта система рассматривает здоровье как гармонию тела, ума и духа. Аюрведические ретриты обычно проводятся в спокойной обстановке, вдали от городской суеты, что способствует дополнительному расслаблению и погружению в процесс исцеления.
Мне участие в аюрведическом ретрите помогло улучшить здоровье и психоэмоциональное состояние. Кроме того, углубило понимание своего тела в целом.
Расскажу о двух ретритах в Индии, в которых мне довелось побывать. Оба центра находятся недалеко от города Дехрадун, где есть аэропорт, и перелёт из Дели туда занимает менее часа. Однако я выбрала для себя вариант с автомобилем и доехала за пять часов.
Ananda in the Himalayas
В 2024 году во время путешествия по северу Индии я открыла для себя Ananda in the Himalayas — уединённый ретрит у подножия Гималаев. Он расположен над Ришикешем, на территории бывшего Дворца Махараджи, среди саловых лесов. Давно планировала здесь побывать, чтобы познакомиться с индийскими практиками, которые помогают укрепить здоровье и достичь внутреннего баланса.
Этот велнес-ретрит объединяет в своих программах несколько древних практик: аюрведу, веданту и йогу. Сочетая их с современными подходами к здоровью, фитнесу и питанию, специалисты составляют индивидуальную программу для каждого гостя. Они проводят пульсовую диагностику и тематические консультации, после которых подбирают индивидуальный рацион и комплекс процедур. Благодаря этому ты начинаешь по-другому дышать и чувствовать свой организм!
День в Ananda начинается с йоги и медитации на рассвете, в абсолютной тишине, когда слышно только пение птиц и шум ветра. Это очень помогало проснуться и собраться с мыслями. Иногда у меня было даже по несколько занятий йогой в день.
После этого следовали индивидуально подобранные аюрведические процедуры, среди которых одной из ключевых для меня стал масляный массаж абхьянга — промасливание тёплым маслом всего тела, включая голову, уши, нос.
Питание было построено также по принципам аюрведы, с учётом доши — конституции человека. В аюрведе их три: вата (воздух), питта (огонь) и капха (земля). Определяется доша по строению тела, особенностям питания и пищеварения, привычкам, темпераменту. Я оказалась питта-вата, представители которой сочетают в себе огненную активность и воздушную чувствительность. В соответствии с типом подбирается программа: со своим режимом, набором процедур и балансирующим рационом питания. Таким образом, все постояльцы получают программу, составленную специально для них.
Еда в Ananda была не только полезной, но и очень вкусной и разнообразной. Несмотря на наличие в рационе риса, карри и традиционных индийских лепёшек паратха и роти, блюда оставались лёгкими и не вызывали чувства тяжести.
Самым любимым блюдом для меня стали доса — тонкие хрустящие блинчики из рисовой и чечевичной муки. Их подают с ароматным самбаром из чечевицы, пикантным соусом чатни и сухофруктами.
Каждый вечер при желании можно было послушать лекции по ведической философии или просто прогуляться. В один из дней на рассвете я отправилась в небольшой трекинг к храму Кунджапури.
Ещё на ретрите телефон почти не нужен. Я им не пользовалась, иногда отвечала на звонки и сообщения.
Six Senses Vana
В 2025 году я решила продолжить знакомство с аюрведой и провела 10 дней в Six Senses Vana — одном из наиболее уважаемых оздоровительных пространств Индии. Здесь соединяются традиции аюрведы, тибетской и китайской медицины. Подход к каждому гостю деликатный, но предельно точный: врач может включить в программу одновременно панчакарму, тибетский массаж кунье, фитотерапию и дыхательные практики. В основе всех процедур лежат баланс энергий, сезонность и уважение к индивидуальной природе человека.
Отдельно отмечу флоатинг — терапию, основанную на балансировании в бассейне с солёной водой. Благодаря плотности воды создаётся так называемый эффект сенсорной депривации, при которой головной мозг практически не получает сигналов от органов чувств и может полностью расслабиться.
Каждый день в Vana также начинался очень рано. Я вставала в шесть утра и проходила десять километров по предгорьям Сиваликских холмов. Пение птиц, прохладный воздух, первые лучи солнца — лучший способ вступить в новый день.
Распорядок дня в Vana (как и в Ananda) устроен таким образом, что телефон постепенно становится ненужным. Здесь не принято фотографировать — не из соображений излишней строгости, а потому, что это мешает погружению в процесс восстановления связи с собственным организмом. В какой-то момент о гаджете просто забываешь и полностью растворяешься в ритме медитаций, процедур, питания и йоги. Внутренний шум постепенно полностью затихает.
Ближе к вечеру гостям приносят разные натуральные скрабы и маски для лица. Все они из простых, но действенных ингредиентов: трав, молока, овса, глины.
Здесь очень вкусная вегетарианская еда. Она готовится по аюрведическим принципам из натуральных продуктов. В России тоже много вкусных вегетарианских блюд, особенно в период поста. Если бы такое питание было доступно всегда, я бы окончательно отказалась от рыбы и морепродуктов.
По случаю праздника был специальный обед. Традиционно в этот день соблюдается пост, поэтому из меню исключены лук, чеснок и имбирь. Считается, что эти продукты возбуждают ум и мешают духовной практике. Также избегают мяса, яиц, алкоголя и некоторых зерновых, поскольку эти продукты считаются тяжёлыми для пищеварения и могут отвлекать от медитации.
Какие практики попробовать на ретрите
- Аюрведические консультации. Специалисты рассматривают не только физическое состояние, но и психоэмоциональные аспекты, что позволяет создать персонализированную программу для поддержания организма.
- Аюрведические массажи и лечебные процедуры, такие как абьянга (масляный массаж) и панчакарма (система очистительных процедур). Эти техники способствуют улучшению кровообращения, расслаблению мышц и уменьшению стресса. Каждую процедуру можно адаптировать в зависимости от личных предпочтений и рекомендаций консультанта.
- Йога и медитация помогают достичь внутреннего спокойствия и равновесия. Они направлены на улучшение гибкости, выносливости и силы, на развитие осознанности и устранение внутренних психологических блоков.
- Здоровое питание. На ретритах готовят блюда с учётом аюрведических принципов и индивидуальных потребностей гостя. Рацион включает цельные и натуральные продукты, которые не только питают тело, но и способствуют улучшению общего самочувствия и повышению уровня энергии.
Полезные ссылки
Что такое ретрит: как перезагружаются вдали от суеты?
Текст: Евгения Полякова для Яндекс Путешествий
Подписывайтесь на наш Дзен и путешествуйте лучше всех!