Витамины в продуктах или что есть чтоб росли волосы
✔️Fe (железо) -это чечевица, картофель с кожицей, арахис, семечки, тофу, патока, льняное семя, устрицы, говядина, курица, креветки, форель - необходимые продукты для сильных волос.
✔️Zn (цинк) -это грецкие орехи, лосось, орехи кешью, пекан, миндаль, устрицы - предотвращают потерю волос.
✔️Биотин - яица и бобы - продукты, которые содержат биотин - предотвращают ломкость волос.
✔️ А и С - сыр, яйца, морковь, шпинат, а также продукты, богатые витамином С (киви, ананас, брюссельская капуста, редька, петрушка, зеленый перец, цитрусовые), необходимого для производства кожного сала - естественного кондиционера нашего тела;
✔️ Ca (кальций) - молоко, йогурт, сыр, брокколи, кунжут,шпинат. Они также содержат белок, который предотвращает их ломкость.
✔️ В12 - Он содержится в курице, моллюсках, йогурте, твороге, яйцах.
Постарайся, получать, по крайней мере 2,4 мкг витамина в день.
✔️Продукты, содержащие селен, как орехи и ореховые масла, просто необходимо употреблять, чтобы кожа головы была здоровой.
✔️Углеводы - Цельнозерновые продукты и фрукты нужно есть ежедневно.
⠀
Уделите особое внимание тыкве)
Овощ содержит: бета-каротин, витамины В1, В2, С, Е, РР, а также необходимые организму минералы: калий, кальций, магний, цинк, фтор, медь и марганец, железо, кобальт, фосфор и натрий.
И помните! Овощи всегда должны присутствовать в вашем меню!
А если же выпадение серьезное и Вы заметили поредение волос, то скорей всего причина не только в витаминах, и чтобы не терять время, надо установить диагноз у врача трихолога.
Есть диагноз - АГА (андрогеная алопеция) – она часто сочетается с дефицитами витаминов, и тогда только питанием и приёмом витаминов не обойтись)
🪻Для записи на онлайн консультацию - мой личный телеграм
@Doctor_Kozyrenko
• Или пишите в ватсап
wa.me/79167075255
👆прямая ссылка
Всем красивых и здоровых волос! 💜
⠀