Когда мы говорим «движение - это жизнь», мы редко задумываемся, насколько буквально это верно для мозга. Локомоторные движения - ползание, ходьба, бег, прыжки, перекаты - не просто способ перемещения в пространстве. Это фундаментальный механизм формирования нейронных сетей, на котором строятся когнитивные, эмоциональные и регуляторные функции.
Что такое локомоторные движения с точки зрения нейропсихологии?
Локомоторные движения - это ритмичные, повторяющиеся, координированные действия, включающие:
- крупные мышечные группы;
- работу вестибулярной системы;
- проприоцептивную обратную связь;
- перекрёстные паттерны (левая рука - правая нога).
Именно они обеспечивают синхронизацию подкорковых и корковых структур, создавая базу для высших психических функций.
Почему движение буквально «включает» мозг?
Во время локомоции активно работают:
Ретикулярная формация - уровень бодрствования и внимания
Мозжечок - не только координация, но и прогнозирование, темп, речь
Базальные ганглии - автоматизация, контроль импульсов
Межполушарные связи (мозолистое тело)
Префронтальные отделы - планирование и саморегуляция
Движение - это мощный сенсорный «коктейль», который стимулирует нейропластичность. Без него мозг развивается фрагментарно.
Возрастные «пороги»: почему важно не пропустить этапы?
В нейропсихологии мы говорим о чувствительных (сензитивных) периодах - временных «окнах», когда определённые движения особенно значимы.
0–1 год: ползание и перекаты
Это критический этап формирования:
- схемы тела;
- пространственного восприятия;
- базовой межполушарной координации.
Пропуск или резкое сокращение ползания часто отражается позже на трудностях концентрации внимания, в неловкости, слабой зрительно-моторной координации.
1–3 года: ходьба, бег, лазание
Формируются: чувство опоры, уверенность в теле,основы саморегуляции.
Ребёнок «прокладывает» нейронные маршруты между телом и эмоциями.
3–7 лет: прыжки, баланс, сложные координации
Это период активного созревания: лобных долей, произвольности,
контроля поведения.
Недостаток локомоторной нагрузки в этом возрасте часто проявляется школьными трудностями.
Что происходит, если движения мало?
Современные дети (и взрослые) часто: рано «усаживаются»,
много времени проводят в статике, двигаются фрагментарно, без разнообразия.
С точки зрения мозга это означает: незрелость регуляторных систем, повышенную утомляемость, проблемы с вниманием и памятью, эмоциональную нестабильность.
Важно понимать: это не «леность» и не «характер», а следствие недополученного сенсомоторного опыта.
Локомоторные движения и взрослый мозг
Хорошая новость: мозг сохраняет пластичность.
У взрослых локомоторная активность улучшает исполнительные функции, снижает уровень тревоги, поддерживает когнитивную гибкость, замедляет возрастные изменения.
Особенно эффективны:
- ходьба с перекрёстными движениями;
- танцы;
- скандинавская ходьба;
- игровые виды движения;
- беговые лыжи.
Таким образом, локомоторные движения - это не физкультура и не «разминка», а базовый инструмент развития мозга.
Если мы хотим:
✔️ устойчивого внимания
✔️ эмоциональной регуляции
✔️ обучаемости
✔️ психологической зрелости
мы начинаем с тела и движения, а не с упражнений «на мышление».
Мозг развивается не за столом. Он развивается в движении.
❗Сейчас прекрасная возможность выходить вместе со своими детьми на прогулку на беговых лыжах. Показывая пример своим детям, занимаясь полезными видами спорта, мы строим прочный фундамент здоровья наших детей, приобщая их к здоровой культуре.
Евгения Титова, нейропсихолог