Нет энергии

Нет энергии. Почему к трём часам дня нет сил, хотя вы ничего особенного не делали?

Благодарю вас всех за активность, за комментарии и участие в опросе. По результатам — больше всего людей старше 40 и 60-ти. И это значит, что здоровью и своему состоянию нужно уделять внимание. Потому что энергия заметно снижается.

Знакомо это чувство: проснулись вроде нормально, но к полудню будто кто-то вытащил штекер. Кофе не бодрит, мозг отказывается соображать, а единственное желание — прилечь.

Вы не ленивы. Вы просто не знаете, куда именно утекает ваша энергия после 40. Это не мистика. Это — биология, которая сменила режим работы.

Главные «энергетические дыры» после 40:

→ Нервная система в режиме «вечного завода».

После 40 кортизол (гормон стресса) перестаёт скакать туда-сюда. Он зависает на высоком уровне — как заводской гудок, который не выключается. Это самая большая утечка. Тело тратит ресурсы на постоянную готовность к опасности, которой нет.

→ «Долги» по восстановлению.

В 25 вы могли недоспать, и тело прощало. После 40 за каждый такой эпизод оно выставляет счёт с процентами. Недосып, пропущенный приём пищи, интенсивная тренировка без отдыха — это прямые списания с вашего энергетического счёта.

→ Невидимое воспаление.

Это не про температуру и острые состояния. Это фоновое воспаление в организме из-за неподходящей еды, хронического стресса или скрытых проблем с кишечником. На поддержание этого воспаления уходит львиная доля сил.

→ Бесполезная мысленная мешалка.

Мозг после 40 становится менее пластичным. Прокручивание обид, анализ «а что они подумали», беспокойство о будущем — это самая тяжёлая умственная работа, которая съедает энергию, которую можно было потратить на реальные дела.

Что с этим делать?

Первое — не бороться, а начать наблюдать.

Заведите на день простой чек-лист:

- После какого действия/разговора/мысли силы резко падают?

- Что помогает их вернуть (хоть на 15 минут)?

Заметите закономерность — найдёте свою главную «дыру».

А дальше — станет ясно, чем её закрывать. Но лучше всего — комплексный подход к здоровью и состоянию.

P.S. А куда, по вашим ощущениям, утекают ваши силы чаще всего? В тревожные мысли, в неправильную еду или в общение, которое не радует?