Я вообще то, всю жизнь считала себя совой

Я вообще то, всю жизнь считала себя совой. Но сейчас, я просыпаюсь в 4:30 без будильника.

Да, оба института я готовилась к экзаменам только ночами. Тоже очень любила тишину ночью, днем даже если готовилась, то постоянно отвлекалась то поесть, то помыть посуду, то позвонить кому то. Продуктивность нулевая.

Потом ты сбиваешь график и очень тяжело возвращаться в обычную жизнь.

Мне казалось, это самым продуктивным.

Потом, на госслужбе я очень любила оставаться вечером 1-2 раза в неделю. С 19:00-23:00 никто не звонит и не дергает и я за вечер делала все, что накопилось за неделю- две. Я была супер продуктивна в это время.

Как я перешла на утро?

Пока дети были маленькие и была на госслужбе на спорт вообще не было времени.

Днем работа, вечером всех забрать с садика, школы, ужин надо приготовить, поиграть, спать уложить, сказки почитать.

И я перешла на тренировки с тренером в 7:00. Спасибо мужу, утром всех сам будил, собирал и отвозил в садик тогда, правда был только Кусь, позже появилась Алиса).

Поэтому вставала в 5:30, 6:00 старт, час на дорогу. Тренировка в 7:00.

8:00 Я успевала ещё час бассейна или дорожки

9:00 душ, фен, накраситься,

9:30 старт, доехать до работы и в 10 была на работе.

Клуб, естественно у работы.

Доп плюсом, что в 6 утра нет пробок и ты доезжаешь за 50 минут (раньше без КАДа в утренние часы было доехать. 1,5-2 часа), живем то мы за городом.

Мама мне как то сказала, что вставать в 5 утра легче, чем в 7-8.

Я ей сначала не поверила.

Удивительно, но вставать в 5:30 действительно легче чем в 8:00.

Потом я узнала про фазы сна из аюрведы.

Ещё, мама где то прочитала, что есть фазы сна и до полуночи эффективность сна, час сна это час за два.

22:00-24:00- эффективность 2

24:00-3:00 эффективность 1

3:00-5:00 эффективность 0,5

5:00-9:00 почти нулевая

Поэтому когда ты приходишь с тусовки или работаешь ночью и ложишься в 5 утра, даже если ты спишь 8 часов, ты весь день и вечер потом разбит.

То есть,

Сейчас лучше помучаться неделю переходя на график

Вставать 4:50-5:30 и ложиться спать 22:00, но потом

ты утром бодр, голова чистая и успеваешь и спорт и медитацию и концентрация под рабочие задачи 8:00-10:00 самая высокая.

Так, что попробуйте.