Инструкция:
Ответьте на следующие вопросы, выбирая наиболее близкий вам вариант. Будьте честны с собой — здесь нет «правильных» или «неправильных» ответов.
Вопросы:
1. Когда случается непредвиденная проблема, ваша первая реакция чаще всего:
а) Паника, чувство, что всё рушится.
б) Внутреннее напряжение, но стараюсь быстро взять себя в руки.
в) Сразу ищу способы решения.
г) Воспринимаю как вызов или возможность научиться чему-то.
2. После сильного стресса (ссора, неудача, перегрузка) вы:
а) Долго не могу прийти в себя, прокручиваю ситуацию в голове.
б) Нуждаюсь в нескольких днях, чтобы восстановиться.
в) Отдыхаю вечер или день, затем возвращаюсь к делам.
г) Анализирую опыт и делаю выводы, почти не теряя темпа.
3. Как вы относитесь к неопределённости?
а) Она сильно тревожит меня, я стараюсь её избегать.
б) Не нравится, но могу терпеть, если нужно.
в) Принимаю как часть жизни.
г) Вижу в ней потенциал для гибких решений.
4. Когда критикуют ваши действия или идеи:
а) Глубоко задевает, могу надолго потерять уверенность.
б) Расстраиваюсь, но стараюсь извлечь полезное.
в) Сразу отделяю конструктив от эмоций.
г) Благодарю за обратную связь, даже если она неприятная.
5. Ваше отношение к собственным ошибкам:
а) Часто стыжусь, долго помню.
б) Переживаю, но стараюсь исправить.
в) Воспринимаю как часть роста.
г) Ценю их как важный источник опыта.
Подсчёт баллов:
а) 1 балл
б) 2 балла
в) 3 балла
г) 4 балла
Суммируйте баллы за все ответы.
Расшифровка результатов:
5–10 баллов: Хрупкая устойчивость
Ваша психика пока уязвима к стрессам и неопределённости. Вы склонны глубоко переживать трудности, что истощает ресурсы.
Рекомендации: Уделите внимание техникам эмоциональной саморегуляции (дыхательные практики, ведение дневника). Постепенно расширяйте зону комфорта — небольшие вызовы помогут укрепить устойчивость. Обратитесь к психологу, если стресс мешает жить.
11–15 баллов: Адаптивная устойчивость
Вы способны справляться со стрессом, но это требует усилий. Иногда вы «проваливаетесь» в переживания, но в целом можете восстановиться.
Рекомендации: Развивайте навык осознанности и когнитивной переоценки (учитесь менять угол зрения на ситуацию). Добавьте регулярные практики восстановления: хобби, спорт, общение с близкими.
16–20 баллов: Прочная устойчивость
Вы обладаете высокой ментальной выносливостью. Стрессовые ситуации вы воспринимаете как задачи, а не как угрозы. Быстро восстанавливаетесь и извлекаете уроки.
Рекомендации: Продолжайте в том же духе! Ваша сила — в гибкости. Помогайте другим развивать устойчивость. Следите, чтобы уверенность не превратилась в игнорирование собственных эмоций.
Важно:
Этот тест — лишь инструмент самопознания, а не диагноз. Ментальная выносливость — не врождённая черта, её можно развивать через практики саморегуляции, терапию и постепенное расширение стрессоустойчивости.
Берегите себя и свою психику — это основа качества жизни
Есле вам понравился тест не забывайте поставить 👍 и подписаться ❤️ Также жду ваши комментарии по данному тесту, какой результат у вас получился?
Все мои психологические тесты вы можете найти в тг канал "Осознания между мыслями" Переходите и подписывайтесь - https://t.me/+g3YvGstEiqllMjUy