Найти в Дзене
Книга Бойца

Стареть не по правилам: почему боевые искусства отменяют возраст

Признавайтесь, вы тоже подумывали, что эликсир молодости где-то есть, но его скрывают фармацевтические корпорации? Что ж, мы не можем обещать вам магию, но у нас есть кое-что получше: боевые искусства. Да-да, те самые, где люди в кимоно делают странные движения и кричат «Кия!». Оказывается, это не только про то, чтобы разбивать доски головой (что мы не рекомендуем), но и про то, чтобы с достоинством обмануть время. Держите гид по антиэйдж-практикам из мира единоборств. С возрастом наша гибкость имеет тенденцию уходить в неизвестном направлении, оставляя нас с походкой персонажа из фильма про зомби. Боевые искусства, особенно такие как ушу, тайцзицюань или айкидо — это плавная, но настойчивая растяжка всего, что еще можно растянуть. Сердце — это мотор, и ему, как и любому мотору, нужна регулярная и качественная прокачка. Но монотонный бег может заставить заснуть на ходу. Сравните с кикбоксингом, ММА или капоэйрой. С возрастом иногда кажется, что тело живёт своей жизнью. Завязывая шнурк
Оглавление

Боевые искусства: ваш секрет против морщин и в пользу молодости (без волшебных зелий!)

Признавайтесь, вы тоже подумывали, что эликсир молодости где-то есть, но его скрывают фармацевтические корпорации? Что ж, мы не можем обещать вам магию, но у нас есть кое-что получше: боевые искусства. Да-да, те самые, где люди в кимоно делают странные движения и кричат «Кия!». Оказывается, это не только про то, чтобы разбивать доски головой (что мы не рекомендуем), но и про то, чтобы с достоинством обмануть время. Держите гид по антиэйдж-практикам из мира единоборств.

1. Гибкость: чтобы нагибаться за упавшим кошельком, а не смотреть на него с тоской.

С возрастом наша гибкость имеет тенденцию уходить в неизвестном направлении, оставляя нас с походкой персонажа из фильма про зомби. Боевые искусства, особенно такие как ушу, тайцзицюань или айкидо — это плавная, но настойчивая растяжка всего, что еще можно растянуть.

  • Что происходит: Вы учитесь высоким ударам ногами (даже если сначала доходите только до колена противника), глубоким стойкам и вращениям. Ваши связки и суставы говорят вам «спасибо», а вы в ответ можете сказать «пожалуйста», не издавая при этом стона.
  • Бонус: Удивите внуков, сев на шпагат на их дне рождения. Их уважение вам гарантировано.

2. Кардио без скуки: потому что беговая дорожка — это тюрьма для души.

Сердце — это мотор, и ему, как и любому мотору, нужна регулярная и качественная прокачка. Но монотонный бег может заставить заснуть на ходу. Сравните с кикбоксингом, ММА или капоэйрой.

  • Что происходит: Тренировка — это взрывные раунды, где вы прыгаете, бьёте по лапам или мешку, уворачиваетесь и двигаетесь. Вы так увлечены, чтобы не получить условную грушу по лицу, что даже не замечаете, как прошли те самые пресловутые «40 минут кардио». Сердце стучит бодро, сосуды в тонусе, а вы живы, полны сил и сожгли калорий как на марафоне.
  • Бонус: Отличный способ выплеснуть накопленный за день стресс. Представьте, что мешок — это ваш дедлайн, начальник или очередь в МФЦ. Становится легче, правда?

3. Координация и мозги: чтобы не ронять телефон, а ловить мух на лету.

С возрастом иногда кажется, что тело живёт своей жизнью. Завязывая шнурки, можно неожиданно обнаружить себя в позе, из которой сложно выбраться. Боевые искусства — это лучший фитнес для мозга и нервной системы.

  • Что происходит: Ваш мозг учится управлять телом комплексно. Вам нужно одновременно работать ногами, руками, держать баланс, следить за противником и думать на два шага вперед. Это как игра в 4D-шахматы на скорости. Нейронные связи укрепляются, координация улучшается, а реакция становится острее.
  • Бонус: Вы станете королём или королевой на паркете, потому что ваши ноги будут знать, куда ставить себя сами. И да, падать будете красиво и с группировкой.

4. Осанка и сила кора: чтобы не ходить, согнувшись в три погибели.

Многие боевые искусства с тысячелетней историей (как те же тайцзи или кунг-фу) уделяют огромное внимание «центру» тела, правильному положению позвоночника и глубоким мышцам кора.

  • Что происходит: Вы учитесь двигаться из центра, сохраняя спину прямой. Это укрепляет мышечный корсет, который держит ваш позвоночник, как дорогой корсет. Прощайте, хронические боли в спине и шее от сидения в офисе!
  • Бонус: Вы будете выглядеть на 5 см выше и на 10 лет моложе просто потому, что перестанете сутулиться. Аура уверенности прилагается бесплатно.

5. Дзен в душе: чтобы реагировать на пробки, как монах на красивый закат.

Это, пожалуй, главный секрет. Боевые искусства — это не только про драку. Это про контроль. Контроль над телом ведёт к контролю над эмоциями и умением справляться со стрессом.

  • Что происходит: На татами вы учитесь падать и вставать, проигрывать и находить решение. Вы учитесь дышать глубоко, когда хочется выдохнуть всё и сразу. Эта способность к саморегуляции бесценна в мире, где молодость духа — это в первую очередь спокойствие и ясность ума.
  • Бонус: Когда ваша вторая половинка в десятый раз спрашивает, где её очки, а они у неё на лбу, вы просто глубоко вдохнёте и улыбнётесь, как будто только что достигли просветления. Что, по сути, так и есть.

Итог:
Занимаясь боевыми искусствами, вы не остановите время. Но вы точно заставите его споткнуться о вашу гибкость, запыхаться от вашей выносливости и почесать затылок от вашей живой реакции. Это инвестиция в то, чтобы встречать каждый новый год не с тоской об уходящей молодости, а с любопытством и силой, чтобы его покорить. Так что вперёд — на татами! Ваше тело и дух скажут вам спасибо... лет через десять-двадцать. Когда вы будете выглядеть лучше всех на выпускном своего внука.

-2