Коллаген — главный тренд красоты 2026 года. Рынок вырос до 6,5 млрд долларов. Каждый второй блогер пьёт его и клянётся: кожа как у младенца, волосы блестят, ногти не ломаются.
Я поверила. Купила морской коллаген, дорогой, с витамином С. Пила 6 месяцев. Строго по инструкции, каждое утро, не пропуская. Потратила 15 000 рублей.
Результат? Ноль. Кожа такая же. Морщинки на месте. Волосы не изменились.
И тут я начала копать глубже.
Что обещали
Продавцы коллагена обещают чудеса. На упаковках пишут: упругая кожа, сияние, молодость. Блогеры показывают фото "до и после". Косметологи без медицинского образования советуют пить его литрами.
Мне обещали:
- Упругость кожи через 2-3 месяца
- Сокращение морщин
- Блеск волос
- Крепкие ногти
Я купила морской коллаген в порошке. 5000 мг в день — как рекомендуют эксперты. Добавляла витамин С для лучшего усвоения.
Первый месяц пила с надеждой. Каждое утро смотрела в зеркало: вдруг уже что-то изменилось?
Второй месяц — то же самое. Говорю себе: надо подождать, эффект накопительный.
Третий месяц — кожа как была сухой, так и осталась. Морщинки на лбу не разгладились. Волосы не стали гуще.
К шестому месяцу я поняла: что-то не так.
Что говорят врачи
Я полезла в исследования. И вот что обнаружила.
Дерматолог Александр Быканов, главврач клиники доказательной медицины, объясняет просто: коллаген в желудке расщепляется до аминокислот. Как обычный белок. Организм не знает, что это был "коллаген для кожи". Он просто получает аминокислоты и направляет их туда, где нужнее. А кожа — не в приоритете.
Фарах Мустафа, дерматолог из Университета Тафтса, говорит прямо: "На сегодняшний день добавки с коллагеном не являются рекомендованным средством против старения кожи."
Но самое интересное — исследования. Те, где коллаген "работает", чаще всего спонсируются производителями. Независимые исследования находят либо незначительную разницу с плацебо, либо вообще никакой разницы.
Получается, я 6 месяцев пила дорогой белковый порошок. Который организм переработал как обычную еду. Без всякого "прицельного попадания в кожу".
Сколько я потратила
Давайте посчитаем:
- Морской коллаген — 2500 рублей за упаковку на месяц
- 6 месяцев = 15 000 рублей
За эти деньги я могла:
- Купить хороший крем с ретинолом (который реально работает)
- Сходить на качественную процедуру к дерматологу
- Купить нормальную еду с белком (курица, рыба, яйца)
Вместо этого я пила порошок, который в лучшем случае работал как плацебо.
Почему все молчат
Индустрия коллагена — 6,5 млрд долларов в 2026 году. Это огромные деньги. Блогеры получают рекламу. Производители платят за "исследования". Магазины продают банки по 3000-5000 рублей.
А нам говорят: пейте, это работает. Просто подождите. Курс нужен длительный. Может, вам не подошёл этот бренд, попробуйте другой.
Я попробовала. 6 месяцев. Строго по инструкции. Эффекта ноль.
Что реально работает
Дерматологи советуют простые вещи:
- SPF каждый день (защита от разрушения коллагена)
- Ретинол (стимулирует выработку собственного коллагена)
- Нормальное питание с белком
- Витамин С (для синтеза коллагена, но из еды, не из банки)
Это скучно. Это не продаётся красивыми баночками за 5000 рублей. Зато работает.
Мой вывод
Коллаген в добавках — это маркетинг. Может быть, кому-то повезло и сработало плацебо. Может, у кого-то улучшилась кожа просто потому, что они начали больше пить воды и следить за собой.
Но лично у меня 15 000 рублей ушли в никуда. 6 месяцев ожиданий — тоже.
После 20 лет наш организм действительно вырабатывает на 1% меньше коллагена каждый год. Это факт. Но выпить его из баночки и ждать, что он попадёт прямо в морщинки — наивно.
Я перестала пить коллаген. Купила крем с ретинолом и SPF. Стала есть больше белка. Через месяц кожа стала лучше, чем за полгода с коллагеном.
Не забывайте: при любых проблемах с кожей стоит обратиться к дерматологу, а не к продавцу добавок.
А вы пили коллаген? Был эффект или тоже ноль? Или я единственная, кому не повезло?