Ты смотришь на себя в зеркало и понимаешь точно, что повторить то, что быстро срабатывало в юности, уже не получается… Тебе не 20 и уже не 30. Гонки за модными диетами надоели. От одной мысли скулы сводит. Считать калории? Тебя хватает на пару дней. Взвешивать граммы - тоже. Потом любой стресс выбивает тебя из строя. Ты садишься и успокаиваешься через любимые вкусняшки. Все как обычно.
И что со всем этим делать? Что делать с перееданием?
Я подскажу с чего все начнется. Как лучше наладить отношения с едой.
Первое: Поверить в себя. Все возможно! На невозможное нужно чуть больше времени.
Если ты когда-то ты научилась снимать напряжение едой, значит ты прекрасно обучаемый человек. Есть хорошая новость. Можно научить себя, свое тело, свой мозг только другому.
Второе: Чтобы уйти от перееданий, тебе придется уйти от самобичевания в заботу и сострадание к себе. Вспомнить, как ты была маленькой девочкой. Как тебе хотелось, чтобы тебя услышали. Прижали, посадили на ручки, спросили, почему тебе так плохо? Чтобы тебе не пришлось прятать свою боль, свой страх, свою вину или стыд в лишних килограммах. Чтобы тебе не пришлось утешать себя самой. С помощью того, что оказалось под рукой. Едой. Ну, не научили тебя иначе. Тебе придется полюбить себя и сделать это по-новому, без еды. Тебе понравится, я уверена.
Третье: Не верь тому, кто говорит: «Надо просто меньше есть». К тебе это не имеет никакого отношения. У тебя другая история. Твое тело просит заботы и уважения. Выстраивания с ним доверительных отношений. Умения слышать и чувствовать, что оно хочет в данный момент. И что хочет тебе сказать. Твоя задача-услышать себя. Услышать свою боль или радость, а не слова унижения других. Ты их уже наслушалась довольно. Это их история. А у тебя впереди приятное путешествие исследователя.
Ты, словно канатоходец, будешь ловить баланс здоровья и гармонии. Ты ювелирно будешь выстраивать свою свободу, поддерживать себя в трудные минуты и получать удовольствие от процесса. Ты откроешь для себя новые вкусы и сочетания продуктов. Это легко и весело. Тебе никогда не будет скучно, потому что невкусной еды возле тебя не будет. Преснятина, как и депрессивное настроение останутся в прошлом.
Четвертое: Тебе придется забыть про силу воли. Сила воли тут не причем. Я думаю, у тебя ее предостаточно. Ты сама мне при встрече приведешь пример твоей очень сильной силы воли.
С тобой все в порядке, чтобы ни происходило, сколько бы ты ни весила. Лишний вес не отменяет необходимости любить себя и заботиться о своем теле. Он лишь маркер. Показывающий небольшой сбой или отсутствие необходимого навыка.
И цель наших встреч с тобой - не лишний вес. А причины, которые к нему привели. Как только уйдут причины переедания, и у тебя появятся новые привычки и новые отношения с едой, вес сам покинет тело словно по волшебству.
Пятое: Ориентиры красоты нам показывают моделей, которые посвящают своему телу жизнь. Это их работа. Они в спортзалах и массажных кабинетах проводят столько времени, сколько ты на работе. Это не означает, что ты «плохая» и надо исправлять себя. Почему не показывают девушек ростом метр пятьдесят? Почему не показывают объем бедер метр тридцать. Кто придумал стандарт 90-60-90? И все, кто не вписывается, не «бракованные», поверь мне.
Ты можешь выбирать путь сама и двигаться, не оглядываясь на остальных. Сделать акцент на любви к себе, заботе и наслаждении.