Когда кажется, что зима уже отпускает, организм неожиданно даёт сбой. Под конец сезона простуды и вирусы словно настигают — даже тех, кто чувствовал себя относительно устойчиво.
Почему так происходит? Попробуем разобраться.
1. Иммунитет истощается: месяцы холода, стресса, недосыпа и дефицит солнечного света снижают защитные силы организма, делая его уязвимым для вирусов.
2. Питание становится беднее: мало свежих овощей и фруктов, организму не хватает микроэлементов.
3. Вирусам комфортно: закрытые помещения, сухой воздух и близкий контакт с людьми облегчают их распространение.
Важно: простуда возникает не из-за холода или промокших ног. Болезни вызывают вирусы. А переохлаждение лишь снижает сопротивляемость организма.
Что советуют врачи для профилактики:
— чаще проветривать помещения;
— мыть руки после улицы и транспорта;
— поддерживать влажность воздуха, чтобы слизистые не пересыхали;
— полоскать горло тёплой водой с солью — помогает снизить риск заражения после контактов;
— есть больше свежих овощей и фруктов, пить витамины, добавить в рацион продукты с белком и полезными жирами;
— пить достаточно воды;
— не игнорировать усталость и первые симптомы простуды;
— не переносить болезнь «на ногах».
Даже в конце зимы можно снизить риск заболеваний — если позаботиться о себе вовремя.
Подписывайтесь на наш канал, если хотите узнать еще больше полезных советов для здоровья.