Что такое психотерапия

Что такое психотерапия?

Почему мы, взрослые люди с опытом, иногда сталкиваемся с ситуациями, с которыми не можем справиться?

Часто ответ кроется в одном важном умении, которое формируется в детстве - саморефлексии. Это способность оценивать ситуации, разделять свои поступки и свою личность, понимать свои эмоции. По разным причинам в процессе взросления мы могли не научиться справляться с сильными чувствами - беспомощностью, обидой, страхом.

Терапия - это способ НАУЧИТЬСЯ. Научиться по-новому, комфортно и безопасно для себя реагировать на то, что раньше вызывало лишь боль и тупик.

Сейчас я особенно остро наблюдаю этот процесс. Моей дочери 9 лет. Её первая реакция на неудачу - это часто агрессия, страх, отчаяние или пофигизм (зачем стараться, если не получается?).

Моя задача - не ругать за эмоцию, а научить её навыку. Мы вместе:

1. Называем эмоцию, которую она испытывает.

2. Учимся саморефлексии: оцениваем, что получилось хорошо, а что можно сделать иначе.

3. Осваиваем переговоры с самой собой и с миром.

4. Формируем следующий шаг.

Терапия для взрослого - это то же самое. Это возможность заново пройти этот путь: разобраться, почему вы так реагировали, какую эмоцию на самом деле испытывали все эти годы, и выработать новую, здоровую стратегию.

Памятка для родителей: 3 правила обратной связи

Для тех, кто воспитывает детей, небольшая памятка. Эти шаги помогают сформировать здоровую самооценку и навык преодоления трудностей:

1. Запускаем саморефлексию.

Спросите - Как ты сам оцениваешь свою работу/ситуацию? Что получилось здорово, а что было сложно? Какая эмоция у тебя была? Помогите назвать чувство, если сложно.

2. Даём свою обратную связь и разрешаем чувствовать.

Я заметила, что ты очень старалась, и это видно. Ты сейчас злишься, и это нормально в такой ситуации. Давай сначала успокоим тело (подышим, обнимемся).

3. Формируем следующий шаг.

Как думаешь, что поможет сделать лучше? Хочешь попробовать сейчас или чуть позже? Я вижу, ты проявила упорство - поэтому результат стал таким аккуратным.

Именно так, через взгляд и слова взрослого, ребёнок учится видеть себя, свою силу и свою способность справляться с жизнью. А терапия даёт этот взгляд и эти слова нам, взрослым, когда нам их когда-то не хватило.

Ну и напоследок хочу сказать, что родитель НЕ ОБЯЗАН справляться с эмоциями ребёнка. Мы все люди, а не роботы. И также испытываем чувства разной интенсивности. Не стоит винить себя в том, что сорвалась.. наорала.. Это звоночек, что какие-то эмоции вами не прожиты и нужно научиться справляться с этой эмоцией самой, прежде чем учить этому своего ребёнка ❤️

🌹Записаться на сессию