34 подписчика

Толерантность к неопределённости

4 февраля4 фев

2 мин

В научной психологии это способность человека воспринимать неопределённые, неоднозначные или непредсказуемые ситуации без чрезмерного стресса и дезорганизации поведения. Речь идёт не об отсутствии тревоги, а о том, насколько человек способен функционировать, принимать решения и оставаться в контакте с реальностью, когда исход событий неясен и информации недостаточно. Проще говоря, это то, как мы переносим состояние "я не знаю, что будет дальше". И вот здесь начинается самое интересное. Потому что для большинства людей неопределённость ощущается как что-то почти невыносимое. Когда нет чёткого ответа, хочется срочно поставить точку, получить знак, принять любое решение - даже не самое удачное - лишь бы не оставаться в этом подвешенном состоянии. И это не слабость характера, а то работа психики, которая воспринимает неизвестность как потенциальную угрозу. С точки зрения когнитивно-поведенческой психологии, низкая толерантность к неопределённости часто выглядит так: "Если я не понимаю,

Проще говоря, это то, как мы переносим состояние "я не знаю, что будет дальше".

И вот здесь начинается самое интересное. Потому что для большинства людей неопределённость ощущается как что-то почти невыносимое. Когда нет чёткого ответа, хочется срочно поставить точку, получить знак, принять любое решение - даже не самое удачное - лишь бы не оставаться в этом подвешенном состоянии. И это не слабость характера, а то работа психики, которая воспринимает неизвестность как потенциальную угрозу.

С точки зрения когнитивно-поведенческой психологии, низкая толерантность к неопределённости часто выглядит так: "Если я не понимаю, что происходит, значит всё идёт не туда", "Я не выдержу, если не будет ясности", "Мне срочно нужно всё прояснить, иначе станет только хуже". В этот момент неопределённость перестаёт быть просто отсутствием информации и превращается в источник постоянной тревоги.

Важно понимать: толерантность к неопределённости - это не про спокойствие, дзен и внутренний покой. А про способность жить и действовать, даже когда тревожно. Оставаться в контакте с собой и реальностью, не разрушая себя мыслями о будущем, которого ещё не существует.

При более высокой толерантности мысли звучат иначе: "Да, мне сейчас не по себе", "Да, я не знаю, как всё сложится, но я могу с этим быть". Это не про уверенность в хорошем исходе, а про уверенность в собственной способности справляться.

И ещё один важный момент: толерантность к неопределённости - не врождённая черта. Она формируется через опыт. Каждый раз, когда вы проходите через ситуацию без ясности и - вопреки страхам - остаетесь живы, целы и в контакте с собой, психика делает тихую пометку: я выдержал. И в следующий раз становится чуть легче.

Да, неопределённость иногда заканчивается разочарованием, потерями. Иногда - совсем не тем, на что мы надеялись. Но избегание неопределённости от этого не защищает. Оно лишь сужает жизнь до бесконечных попыток всё предусмотреть и проконтролировать.

#психология #толерантностькнеопределенности #неопределенность #кпт #кпттерапия