Ещё 20–30 лет назад деменция и болезнь Альцгеймера считались проблемой глубокой старости. Сегодня с жалобами на провалы в памяти, потерю концентрации и снижение мышления всё чаще приходят люди 35–45 лет. И это уже не редкие исключения, а устойчивая тенденция.
Самое тревожное, что большинстве случаев дело вовсе не в наследственности.
Почему гены не главный виновник?
Генетика действительно может создавать предрасположенность. Но она не запускает болезнь автоматически. Даже при наличии неблагоприятных генов решающую роль играет образ жизни и то, как человек использует свой мозг годами.
Проще говоря, мозг разрушается потому, что его системно перегружают и одновременно лишают тренировки.
Главный фактор — цифровая перегрузка.
Современный человек живёт в режиме постоянной стимуляции:
— смартфон всегда под рукой,
— уведомления каждые несколько минут,
— короткие видео, клипы, лента новостей,
— мгновенные ответы без необходимости думать.
Мозг привыкает работать фрагментами. Он больше не удерживает информацию, не строит логические цепочки, не напрягается. Всё это заменяется быстрым дофаминовым откликом.
Дофамин — гормон мотивации и удовольствия. Когда он поступает постоянно и легко, мозг перестаёт ценить сложную умственную работу. Зачем напрягаться, если удовольствие можно получить за секунду?
Что происходит с мозгом на самом деле?
При постоянной дофаминовой стимуляции и отсутствии тренировки:
— ухудшается формирование новых нейронных связей,
— снижается объём рабочей памяти,
— страдают зоны, отвечающие за планирование и анализ,
— мозг быстрее истощается и медленнее восстанавливается.
Это не деменция в классическом понимании, но именно так формируется её почва. Сначала забывчивость. Потом рассеянность. Потом потеря скорости мышления. А дальше стойкое когнитивное снижение.
Мозг без тренировки стареет быстрее тела.
Есть важный момент, о котором редко говорят — мозг стареет по нагрузке.
Если человек не читает сложные тексты, не запоминает информацию, не учится новому и не удерживает внимание дольше нескольких минут, его мозг объективно деградирует быстрее, независимо от возраста.
Это похоже на мышцу, которую перестали использовать. Она атрофируется. С мозгом происходит то же самое, только последствия куда серьёзнее.
Можно ли остановить этот процесс?
Да. И в этом хорошая новость.
Мозг сохраняет пластичность до глубокой старости. Но при одном условии: если его правильно нагружать, обеспечивать кровоснабжение и убирать хронические перегрузки.
Работает не один метод, а система:
— тренировка мышления,
— работа с сосудами,
— дыхание и кислород,
— снижение фонового стресса,
— осознанное потребление информации.
Именно это формирует нейрорезерв — запас прочности мозга, который защищает от деменции и болезни Альцгеймера.
🔔 Если Вам важно сохранить ясность ума, память и скорость мышления на годы вперёд, приглашаю Вас на закрытые онлайн-встречи «7 ключей к здоровью мозга и сосудов».
📅 9, 10 и 11 февраля в 19:00 по Москве.
👉 Присоединиться можно по ссылке