Программа 12 шагов - такой способ работы часто ищут зависимые.
Периодически ко мне обращаются участники 12-шагововой программы либо те, кто уже закончил данную программу.
Однако не все готовы к групповой работе, хотя групповая работа+индивидуальная наиболее эффективная работа.
В индивидуальной работе я также применяю и адаптирую некоторые из шагов программы.
Шаг 1.Мы признали своё бессилие перед алкоголем, признали, что потеряли контроль над собой
Это про признание проблемы. Если есть сомнения, мешает ли зависимость, нужно определить, насколько сильно вызывает дискомфорт наличие зависимости. Тогда уже становится проще понять, что нужно поменять.
Шаг 2. Убедиться, что Сила, более могущественная, чем мы сами, может вернуть нам здравомыслие
Это про то, что где-то внутри всё равно есть способность контролировать себя. И в этом я часто убеждаюсь. Не у всех, но у многих есть самоконтроль. Иногда нужно время, чтобы повысить способность к самоконтролю и научиться его применять в жизни.
Шаг 3. Поиск психологической опоры, внутренней опоры, источника силы и поддержки
Вера в себя помогает действовать на благо себе. Веру в себя не просто бывает найти, для этого нужно время. Особенно, если уже были неудачные попытки преодолеть зависимость. Даже если происходит срыв, это не значит, что всё начинается сначала.
Шаг 4.Составить свой моральный портрет
Глубокое исследование себя. Да, исследование своего внутреннего мира, влияния прошлого на настоящее и возможностей будущего. Постоянный анализ, которые развивает и критическое мышление.
Шаг 10. Продолжать самоанализ и признавать новые ошибки
Самоанализ. Я постоянно обучаю самоанализу - анализ своих мыслей, реакций и чувств, ошибок, неудач и успехов.
Шаг 11. Усиление контакта с внутренней силой
Продолжение самоанализа своих реакций. Необходимо постоянно закреплять свои успехи новыми действиями, а ошибки анализировать и по возможности предотвращать новые неудачи.
Все шаги подробно разбираем и анализируем, а при необходимости заменяем и ищем альтернативы.
В индивидуальной работе проще открыться и рассказать о своих сложностях, переживаниях. Опыт других очень сильно помогает, но бывает важнее собственное активное участие. Активные действия, которые постоянно дополняются - один из первых шагов к благополучию. В совместной работе с автором публикации легче анализировать себя, свои действия и менять ситуацию.
Мешает ли Вам зависимость? Хотелось бы это изменить?
Автор: Веденеева Ольга Евгеньевна
Психолог, Работаю с зависимымиРПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru