Непал называют крышей мира, ведь почти половина страны расположена на высоте более 3000 метров. Высочайшая горная система планеты Гималаи с Эверестом и ещё семью восьмитысячниками, крутые перевалы, живописные долины и озёра — всем этим может похвастаться Непал. Трекинг здесь, пожалуй, главное направление туризма, сюда съезжаются любители и профессионалы с разных уголков мира.
Собрали полезные советы для тех, кто планирует восхождение в горах «крыши мира».
Когда лучше ехать в горы Непала
Лучшее время для восхождения — весна и осень. Летом в горах слишком жарко и много дождей, поэтому тропы становятся скользкими и небезопасными, а виды в горах перекрывают густые туманы. Зимой холодно и часто идут снегопады и метель, из-за которых часто перекрывают перевалы.
Пик туристического сезона приходится на март–май и сентябрь–ноябрь. Треки вокруг озёр лучше планировать на осень, поскольку весной они ещё могут быть скрыты под тонким слоем снега. Весной видимость может быть чуть хуже из-за дымки, осенью же воздух чист и прозрачен.
Как добраться и нужна ли виза
Большинство туристов прилетают из России в Катманду — столицу Непала. Прямых рейсов сюда нет, но можно добраться из Москвы с одной пересадкой, например, через Шарджу, Абу-Даби, Дубай или Дели. Билет стоит от 17 000 ₽* (без багажа), дорога займёт 18–22 часа. За 30 000 ₽* можно добраться быстрее, всего за 11–13 часов.
Для въезда в Непал гражданам России нужна виза, получить её можно прямо по прибытию в аэропорту Катманду. Потребуется заполнить специальную анкету, карточку прибытия туриста, приложить фотографию и оплатить визовый сбор. Сумма зависит от срока пребывания в стране, например, 25 $ (1900 ₽*) за 15 дней и 40 $ (3050 ₽*) за 30 дней.
Какой трек выбрать в Непале
Если вы приезжаете в страну впервые, выбирайте классические маршруты трекинга по Непалу. Например, вокруг Аннапурны, в окрестностях Лангтанг и к базовому лагерю Эвереста. Опытные спортсмены также отправляются в трек вокруг Манаслу или в долину Цум.
Ниже собрали краткую информацию о наиболее популярных маршрутах для восхождения в непальских Гималаях:
- Вокруг Аннапурны, которая считается десятым из 14 восьмитысячников планеты, высота — 8091 метров. Обычно туристы выбирают один из трёх маршрутов, стартующих от поселения Бесисахар в центральной части Непала. Короткий трек на 10–12 дней до Джомсом, средний на 16–18 дней до Татопани или полный на 20–22 дня до Наяпула.
- К базовому лагерю Эвереста. Здесь тоже есть несколько вариантов треков, все стартуют в Лукле. Например, классический и самый простой на 12 дней, средний и более сложный на 14 дней и самый трудный на 20 дней с большим количеством перевалов.
- Вокруг Манаслу, восьмого из 14 восьмитысячников мира, высота — 8163 метра. Этот трек, стартующий из деревни Мачак Холла, менее популярен, чем вокруг Аннапурны. В основном из-за больших наборов высоты и более длительных переходов, в среднем по 15–20 км в день. Зато туристов будет меньше, но на маршруте тоже есть лоджи, где можно ночевать без палатки. Продолжительность: 11–14 дней.
- По национальному парку Лангтанг. Подходит для менее опытных туристов, поскольку маршруты здесь в основном проходят на отметках ниже 4000 метров. Но пейзажи от этого ничуть не хуже: от густых джунглей до альпийских лугов и заснеженных ледников. Треков несколько, например, короткий на 7 дней, средний на 13 и длинный на 20.
- В долине Цум на границе с Тибетом. Живописный и несложный трек, который обычно начинают из деревни Мачак Холла, путь занимает в среднем 7 дней. Район долины Цум привлекает бурными реками, мощными водопадами, храмами, подвесными мостами, горячими источниками, густыми лесами и красивыми деревнями. Тропы проходят в окружении заснеженных гималайских вершин.
Необходимые документы для трекинга в Непале
Для восхождения в туристических горных районах Непала необходимо оформить пермит-разрешение. Их стоимость отличается в зависимости от выбранного трека и сезона года. В среднем — от 50 до 100 $ (3813–7627 ₽*) за неделю, но есть и маршруты, за которые придётся выложить 500 $ (38 135 ₽*). Полный прайс опубликован на сайте Департамента иммиграции. По факту пермиты — входная плата за посещение особо охраняемых природных территорий: национальных парков и заповедников.
Второй обязательный документ — карточка безопасности трекера, которая называется TIMS, Trekker’s Information Management System. Система разработана, чтобы гарантировать безопасность трекеров и контролировать незаконных трекинговых операторов. Существует два вида карточек TIMS: зелёную выдают самостоятельным туристам, синюю — тем, кто идёт в трек в составе организованной группы с аккредитованным агентством. Стоимость зелёной карточки — 20 $ (1525 ₽*), синей — 10 $ (762 ₽*).
Оформить все документы можно прямо в туристических офисах Катманду или на горном курорте Покхара, но делать это лучше заранее, как минимум за день до начала восхождения. За небольшую комиссию можно поручить это дело турфирме, которая отдаст вам готовые документы уже в день обращения. Для подачи документов нужно иметь оригинал загранпаспорта и две фотографии.
Как вести себя в высокогорном походе
Помимо таких базовых правил, как постепенный набор высоты и акклиматизация на каждом новом уровне в горах, во время восхождения нужно соблюдать и другие рекомендации:
- Пить много воды, как минимум, от 4 литров в день, чтобы исключить обезвоживание организма. Причём чай, газировка, соки и кофе — не считаются за количество выпитой воды.
- Есть больше углеводов — основного источника для получения энергии. Рис и чечевица могут быть основным блюдом, а шоколад, батончики и орехи — перекусом на время коротких стоянок.
- Не продолжать восхождение на новую высоту, если появились первые признаки горной болезни: рвота, головная боль, головокружение, слабость. В этом случае нужно спускаться на 500–1000 метров.
- Не пить алкоголь, даже на первый взгляд безобидное слабое пиво на следующий день может вызвать острые симптомы похмелья. Организм на высоте из-за изменения давления намного хуже переносит алкоголь.
Какую выбрать страховку для трекинга в Непале
Даже для экскурсионной поездки в Катманду и Покхару нужна туристическая страховка, покрывающая трекинг, так как эти города находятся в горах. Как правило, опция «Трекинг» действует на высотах от 1500 до 3500 метров над уровнем моря, в зависимости от условий страховой компании. Для более высоких подъёмов в страховке нужны опции «Горный трекинг» или «Альпинизм», если используете альпинистское снаряжение. Также советуем включить «Эвакуацию вертолётом» и «Поисково-спасательные мероприятия». На Cherehapa ограничения по высоте восхождения указаны в карточках страховых компаний (подробнее) и в сравнении условий страхования.
В горах может развиться горная болезнь, которая у всех протекает по-разному: от лёгкого недомогания и тошноты до отёка лёгких или мозга, поэтому рекомендуем также застраховаться от несчастных случаев.
Соблюдайте правила профилактики горной болезни. Планируйте походы так, чтобы медленно и постепенно набирать высоту, в среднем — от 400 до 800 метров в сутки. Нередки случаи, когда туристов в Непале срочно эвакуировали вертолётом с большой высоты на более низкие отметки из-за острого приступа горной болезни.
*Цены актуальны на февраль 2026 года.