Мне понравилось поднимать в обсуждении с вами важные вопросы касательно нашего ментального здоровья и душевного равновесия. Надеюсь, это взаимно.
Самоиронию смело можно назвать еще одним кирпичиком в фундаменте ментального здоровья. Это не просто умение посмеяться над собой, а важный психологический механизм.
В чем польза самоиронии?
- снижение уровня стресса. Когда к собственным промахам подходишь с юмором, мозг перестает ощущать опасность, выброс кортизола снижается, поиск правильных решений происходит быстрее и эффективнее;
- укрепление самооценки. Здоровая самоирония транслирует: «Я не идеален, и это нормально». Это формирует фундаментальное принятие себя — основу здоровой психики;
- укрепление социальных связей. Умение шутить над собой делает вас более открытым и дружелюбным, снижает напряженность в общении и способствует выстраиванию долгосрочных отношений;
- защита от токсичной самокритики. Замена самобичевания на самоиронию помогает сохранять свои психические ресурсы;
- гибкость мышления. Умение увидеть комичность ситуации тренирует когнитивную гибкость — способность смотреть на проблему под разными углами.
Я вижу самоиронию как навык балансировать между своими несовершенствами и стремлением к росту. Способность посмеяться над собой не отменяет анализ своих ошибок и работу над ними, но делает этот процесс более человечным.
Для меня самоирония это в первую очередь защита от жестокого и беспринципного внутреннего критика. У этого критика нотки голоса моей мамы и черты лица учителя по математике, сказавшей в 5 классе, что у меня пустые глаза. Он неумолим и беспощаден к любым моим промахам, и обесценивающе холоден к любым достижениям. Но я смеюсь ему в лицо и каждой своей шуткой про саму себя открыто заявляю о своей неидеальности, которая, тем не менее, не делает меня плохим человеком.
Расскажите про ваше отношению к юмору и самоиронии. Они нам, как песня, «строить и жить помогают»?😉
Буду рада, если поделитесь своими шагами к себе, а также новостями, радостями, горестями и всем, чем пожелаете ❤️🩹
