«Препарат для похудения» — звучит как чудо, правда? Сразу представляешь, что можно ничего не менять в питании и режиме, просто выпить таблетку — и килограммы испарятся сами собой. Хотелось бы, чтобы так всё легко было!
Но реальность другая. Все эти добавки, что обещают быстро похудеть, на самом деле делятся примерно на две категории и обе далеко не идеальны.
👉Первая группа — это препараты с мочегонным или слабительным эффектом. Да-да, те самые «чудо» чаи и порошки, что гонят из вас воду, заставляют бегать в туалет и якобы «сжигают жир». На деле же вы просто теряете жидкость и с ней важные минералы, которые нужны сердцу, почкам и вообще всему организму. После такого «похудения» можно заработать проблемы с сердцем и другими системами.
А слабительные? Если это не просто клетчатка, а «жёсткие» препараты — организм не успевает нормально усвоить питательные вещества. Вы тратите силы, а нужного топлива не хватает. Вместо того, чтобы сжигать жир, организм будет разрушать мышцы и внутренние ткани, связываться в попытках сохранить оставшиеся запасы жира. И когда вы прекращаете принимать такую добавку, то метаболизм сбоит ещё сильнее, и вес возвращается, зачастую с бонусом.
👉Вторая группа — более серьезный и полезный вариант, но только если знать, как с этим работать. Здесь термогеники и липотропики.
Термогеники — это вещества, которые заставляют вас чуть больше греться изнутри, за счёт чего ускоряется обмен веществ и сжигается больше калорий в покое. Кофеин — самый известный среди них. Но не думайте, что эти средства прямо сжигают жир по щелчку пальцев. На самом деле они включают нервную систему и сердце, а это значит повышают пульс, давление и могут влиять на мозг. Если злоупотреблять, появление быстрой усталости и даже сердечных проблем — не редкость.
Особенно осторожно к этим препаратам надо относиться, если у вас есть лишний вес, а спорт и активная жизнь — не про вас.. В таких случаях термогеники скорее подорвут здоровье, чем помогут.
Липотропики — это своеобразная поддержка организму в переработке жира. Например, L-карнитин, который помогает жиру выходить из запасов и сжигаться в митохондриях. Но чтобы это действительно работало, у организма должна быть небольшая нехватка калорий, то есть вы должны есть чуть меньше. Плюс, нужна аэробная активность — движение с кислородом, потому что без него жиры сжигать трудно. И никакого переизбытка быстрых углеводов — они вообще блокируют жиросжигание. А вот при инсулинорезистентности процесс будет буксовать.
Липотропики — это не волшебство, а инструмент, который сработает только если вы уже подстроили свой образ жизни: правильное питание, регулярные тренировки, крепкое сердце и легкие.
Мой совет: если вы поставили себе цель похудеть, заняться своим весом, то начните с коррекции рациона и увеличения физической активности. А уже потом, чтобы ускорить результат, можно аккуратно подключать такие препараты. Во всех остальных случаях — это либо трата денег, либо реальный риск для здоровья.
А вы пробовали жиросжигающие добавки? Что из этого вышло? Поделитесь опытом!
-------------------------------------------------------------------------------------------
Запись в Клинику Доктора Назимовой ко мне или моим коллегам вот здесь: https://nazimova.com/