» Когда заметили дискомфорт (боль, ком, тревогу), спросите: «На что это похоже?» (На камень в груди? На туман в голове?). Опишите это метафору: «Этот камень тяжелый, холодный, он мешает дышать». Спросите: «Чего хочет эта часть?» (Возможно, камню хочется просто полежать, а не быть грузом). «Цель — не анализ, а начало диалога. Так вы перестаете бояться симптома и начинаете его понимать».
«Дневник симптома за 3 минуты»
Когда заметили дискомфорт (боль, ком, тревогу), спросите: «На что это похоже?» (На камень в груди? На туман в голове?).
Опишите это метафору: «Этот камень тяжелый, холодный, он мешает дышать».
Спросите: «Чего хочет эта часть?» (Возможно, камню хочется просто полежать, а не быть грузом).
«Цель — не анализ, а начало диалога. Так вы перестаете бояться симптома и начинаете его понимать».
