После 50 лет люди всё чаще сталкиваются с проблемой ухудшения состояния дёсен. Как правило, это сопровождается частой кровоточивостью, подвижностью зубов, неприятным запахом. Ошибкой было бы списывать это часто на возраст. Возрастные изменения влияют на наши десны, но всё чаще стоматологи и эндокринологи указывают на другую причину — нехватку витамина D.
Почему витамин D так важен для дёсен?
Сегодня дефицит этого витамина можно назвать эпидемией у людей старше 50 лет. Он протекает практически бессимптомно, что плохо влияет не только на зубы, но и на костную ткань и иммунитет в целом.
Витамин D:
- Главный в иммунной защите. Он помогает подавлять избыточное воспаление. При его дефиците организм не может бороться с патогенными бактериями в десневых карманах.
- Помогает минерализовать костную ткань. Без этого витамина кальций не сможет усваиваться, что приводит к потере зубов и утрате кости на челюсти.
- Создает эпителиальный барьер. Он способствует синтезу антимикробных пептидов, которые защищают слизистую дёсен.
Исследования показывают, что у людей с дефицитом этого витамина в 2-3 раза выше риск развития пародонтита тяжелой степени.
Что может помочь восполнить дефицит?
Солнце: с осторожностью
Кожа под воздействием солнечных лучей вырабатывает этот витамин, но после 50 лет кожа теряет эту способность. А ещё в таком возрасте рекомендуется использовать солнцезащитный крем, который блокирует выработку. Зимой же вообще можно забыть об этом естественном источнике. Так что солнечные ванны принимать можно, но их эффективность уже снижена.
Аптечные добавки
После 50 лет необходимо ежедневное потребление витамина D. Рекомендуется использовать форму D3, которая лучше усваивается. Для профилактики — 1000-2000 МЕ в сутки.
При выраженном дефиците врач может назначить лечебный курс: 4000-10000 МЕ в сутки на протяжении 8-12 недель.
Важно принимать капсулы вместе с жирной пищей. Можно выбирать комплексы с магнием и витамином B2, которые активируют витамин солнца и направляют кальций в кости, а не в сосуды. Если есть выраженные проблемы с деснами, то рекомендуется сочетать его с омегой-3, цинком и витамином С.
Питание
Выбирайте продукты, богатые солнечным витамином. Как правило, это жирная рыба: скумбрия, сардины, лосось. Используйте яйца каждый день для приготовления пищи: в желтке около 40 МЕ. Некоторые грибы, выращенные под УФ-светом, тоже богаты витамином D.
В комплексе необходимо сдать анализы на витамин D. При уровне менее 30 нг/мл начните прием витаминов с магнием и B2. И не забывайте про профессиональную гигиену полости рта два раза в год. Какие еще элементы необходимы для зубов, читайте в статье “Витамины для зубов и десен”.