🎈Живот как воздушный шар? Что на самом деле стоит за вздутием

4 февраля4 фев

1 мин

Знакомо ощущение, когда вы слегка перекусили, а живот надулся как у беременной? Вздутие и метеоризм — это не «вина капусты и бобовых». Это громкий сигнал организма о том, что на одном из этапов пищеварения произошел сбой. Что на самом деле вызывает проблему? 1️⃣ Низкая кислотность желудочного сока. Если в желудке не хватает кислоты, белки не расщепляются до конца. Эта «недоварка» отправляется дальше в кишечник, где становится едой для патогенных бактерий. Итог — гниение, брожение и газы. 2️⃣ Застой желчи. Желчь — это наш главный природный антисептик. Она сдерживает рост плохих бактерий. Если желчеотток вялый, в тонком кишечнике развивается синдром избыточного бактериального роста (СИБР). 3️⃣ Ферментативная недостаточность. Ваша поджелудочная железа может просто не справляться с объемом работы. Если не хватает ферментов для переваривания пищи, то возникает газообразование из-за брожения непереваренных остатков в кишечнике. 4️⃣ Спешка и «заглатывание» воздуха. Еда на бегу, разговоры

Знакомо ощущение, когда вы слегка перекусили, а живот надулся как у беременной?

Вздутие и метеоризм — это не «вина капусты и бобовых». Это громкий сигнал организма о том, что на одном из этапов пищеварения произошел сбой.

Что на самом деле вызывает проблему?

1️⃣ Низкая кислотность желудочного сока.

Если в желудке не хватает кислоты, белки не расщепляются до конца. Эта «недоварка» отправляется дальше в кишечник, где становится едой для патогенных бактерий. Итог — гниение, брожение и газы.

2️⃣ Застой желчи.

Желчь — это наш главный природный антисептик. Она сдерживает рост плохих бактерий. Если желчеотток вялый, в тонком кишечнике развивается синдром избыточного бактериального роста (СИБР).

3️⃣ Ферментативная недостаточность.

Ваша поджелудочная железа может просто не справляться с объемом работы. Если не хватает ферментов для переваривания пищи, то возникает газообразование из-за брожения непереваренных остатков в кишечнике.

4️⃣ Спешка и «заглатывание» воздуха.

Еда на бегу, разговоры во время ужина, использование трубочек для напитков и жевательная резинка — всё это заставляет вас глотать лишний воздух.

5️⃣ Несоблюдение баланса приема клетчатки.

Клетчатка необходима для насыщения и хорошего метаболизма. Многие люди стараются есть её как можно больше, чтобы похудеть, контролировать уровень холестерина и сахара в крови. Однако если вы не будете пить больше воды, то еда не будет продвигаться по кишечнику с должной скоростью. Результат — газы и боли в животе.

6️⃣ Скрытые непереносимости.

Лактоза, фруктоза или глютен. Часто мы даже не подозреваем, что привычный творог или яблоко — главные виновники «урагана» в животе.

Как помочь себе решить проблему?

✅ Тщательно пережевывайте пищу.

✅ Соблюдайте питьевой режим, но не пейте воду во время еды.

✅ Восстановите кислотность желудка.

✅ Наладьте отток желчи (включите в рацион немного жирных продуктов: сливочное масло от 82,5%, сливки, морскую рыбу, орехи).

Вздутие — это не ваша индивидуальная особенность, с которой нужно смириться. Это решаемая проблема.