Когда сил всё меньше, а дел всё больше.
📎Спасибо всем, кто проголосовал. Прикрепляем скрин результатов опроса выше - чтобы было видно общую картину.
Многие описывают это похоже:
➖вроде жизнь идёт, задачи закрываются, но внутри как будто «не тяну». Быстрее включается раздражение, сложнее держать фокус, меньше интереса к привычным вещам, хочется тишины и чтобы никто не трогал.
При этом у вас дома дети, которым надо уделять внимание. Или друзья зовут на прогулки и поездки на выходных, полные сил и энергии, а внутри ощущение, что раньше вы ждали этого, искали возможности для активного времяпрепровождения. А сейчас просто хочется тишины и спокойствия, хотя где-то в глубине понимаете, что закрыться дома - это не выход.
С точки зрения психологии это часто выглядит как накопленный перегруз. Стресс не обязательно ощущается как паника. Он может стать фоном - и тогда нервная система долго работает на мобилизации, а потом начинает экономить ресурс. ➡️Отсюда и ощущение, что восстановление не наступает, даже когда вы стараетесь отдыхать.
📌ВОЗ в ICD-11 описывает выгорание как результат хронического стресса на работе, с которым не удалось справиться, и выделяет три характерные линии: истощение, дистанция и ощущение снижения эффективности.
Похожая логика есть и в классической модели Кристины Маслач:
истощение, отстранённость и чувство, что результативность падает.
Если сказать проще: это сигнал системы самосохранения. Его можно игнорировать, но цена слишком высока. А можно заметить и вовремя перераспределить нагрузку и восстановление, чтобы ресурс начал возвращаться.
💬 Вопрос к вам:
Что сейчас больше всего «съедает» вашу энергию - темп, ответственность, отсутствие пауз, постоянные мысли, конфликты, или что-то другое?
