Поскольку я тренер и мне интересно всё, что так или иначе связано с движением, то я не смогла пройти мимо данной темы. Возможно и вам будет интересно почитать, и даже полезно
ДПДГ (Десенсибилизация и Переработка Движением Глаз, на англ. EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing) - это научно доказанный метод психотерапии, который изначально был создан для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Сегодня его применение гораздо шире, и он показывает удивительную эффективность в работе с хронической болью
Что это такое?
ДПДГ - это не гипноз и не разговорная терапия в привычном смысле. Это структурированный протокол, в котором терапевт направляет внимание клиента на болезненные воспоминания, убеждения или телесные ощущения, в то время как клиент выполняет билатеральную стимуляцию мозга. Чаще всего это движения глаз из стороны в сторону (следуя за рукой терапевта или светом), но также могут использоваться постукивания по плечам или звуковые сигналы попеременно в правом и левом ухе
Ключевая идея: травматические воспоминания и связанная с ними хроническая боль "застревают" в изолированных нейронных сетях мозга, не имея доступа к естественным механизмам переработки и адаптации. ДПДГ помогает "разблокировать" эти воспоминания и интегрировать их в общий опыт
Как ДПДГ работает с хронической болью?
Связь между непереработанной психологической травмой и хронической болью давно установлена. Боль - это не только физическое ощущение, но и мощный эмоциональный опыт. ДПДГ атакует проблему с двух сторон:
1. Переработка травматических воспоминаний, связанных с болью.
Это может быть:
📍Момент получения травмы (авария, операция, несчастный случай)
📍Чувство беспомощности, ужаса или гнева, которое сопровождало боль
📍Травмирующий опыт медицинских вмешательств
Когда память о событии перерабатывается, его эмоциональный заряд ослабевает. А вместе с ним часто ослабевает и сама боль, которая была "якорем" для этих эмоций
2. Работа с негативными убеждениями о себе и своем теле.
Хроническая боль порождает мысли в духе: "Мое тело предало меня", "Я сломлен", "Эта боль никогда не закончится", "Я в опасности". Эти убеждения сами по себе создают постоянный фон стресса, который усиливает мышечные зажимы и болевые сигналы. ДПДГ помогает трансформировать их в более адаптивные: "Со мной случилось что-то тяжелое, но теперь это в прошлом", "Я могу доверять сигналам своего тела", "Я в безопасности сейчас"
3. Прямая работа с телесными ощущениями.
Терапевт может фокусироваться непосредственно на самом ощущении боли в теле. Часто в процессе переработки его характер меняется: боль может перемещаться, растворяться, превращаться в тепло или покалывание. Это говорит о том, что нервная система "переписывает" патологический болевой паттерн
Проще говоря, ДПДГ не "стирает" память о травме или боли, а делает так, что при воспоминании о ней вы больше не чувствуете тот же ужас и страдание. Тело, освобожденное от груза травмы, перестает посылать постоянные сигналы тревоги в форме боли
Какие ещё есть преимущества метода?
📌 Научная обоснованность.
Эффективность ДПДГ признана Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для лечения ПТСР. Растет количество исследований, подтверждающих его пользу при хронической боли, фобиях, тревоге и депрессии
📌 Относительная быстрота.
В отличие от многих видов долгосрочной терапии, ДПДГ часто дает заметные результаты за меньшее количество сессий, так как работает напрямую с нейрофизиологией
📌 Минимум болезненных подробностей.
Клиенту не нужно детально пересказывать всю травму терапевту, что делает процесс менее болезненным и повторно травмирующим
📌 Широкий спектр применения.
Помимо хронической боли и ПТСР, метод эффективен при:
🔹Панических атаках и тревожных расстройствах
🔹Фобиях
🔹Последствиях эмоционального и физического насилия
🔹Сложностях в отношениях, низкой самооценке
🔹Расстройствах пищевого поведения
🔹Подготовке к сложным медицинским процедурам
Важно☝️
ДПДГ - это мощный инструмент, который должен применяться только сертифицированным специалистом, прошедшим специальное обучение. Он не заменяет необходимого медицинского лечения, но может стать ключевым элементом в комплексной терапии, помогая разорвать порочный круг "боль-стресс-боль" и вернуться к полноценной жизни
Будьте здоровы! 🧡