Треугольник Карпмана — это модель деструктивного взаимодействия между людьми, описывающая повторяющийся сценарий психологических игр в близких, рабочих и социальных отношениях.
Её предложил психиатр и транзактный аналитик Стивен Карпман, как способ понять, почему люди снова и снова застревают в конфликтах, где все чувствуют себя пострадавшими, даже если начиналось всё «из лучших побуждений».
В основе модели — три роли: Жертва, Преследователь и Спасатель.
Это не типы личности и не диагнозы, а временные позиции, которые люди занимают в отношениях, часто неосознанно. Самое важное в треугольнике — не сами роли, а их динамика: то, как они незаметно сменяют друг друга и втягивают участников в замкнутый круг.
Именно поэтому Треугольник Карпмана остаётся одним из самых точных инструментов для понимания токсичных и запутанных отношений.
В треугольнике роли могут быть динамическими и взаимозаменяемыми, особенно если речь идёт о психологическом или межличностном треугольнике.
1. Классический треугольник (по Карпману)
- Жертва – чувствует себя уязвимой, ищет помощи или защиты
- Преследователь / Агрессор – давит, контролирует, обвиняет
- Спасатель – берёт на себя ответственность за другого, пытается помочь
Важно:
Эти роли не фиксированы. Один человек может быть Жертвой, а через какой-то момент — Спасателем или Преследователем, в зависимости от ситуации и контекста.
2. Почему роли меняются
- Эмоциональные состояния участников (злость, страх, усталость)
- Внешние обстоятельства (контроль, ограничение, давление)
- Стратегии защиты и привязанности (например, тревожно-избегающий стиль)
То есть:
Один и тот же человек может сначала спасать, потом чувствовать себя жертвой, а потом защищаться, становясь преследователем.
3. «По кругу»
В динамике треугольника часто происходит круговое движение ролей:
- Жертва → ищет помощи → получает её → чувствует контроль → становится Преследователем
- Спасатель → устает от ответственности → становится Жертвой
- Преследователь → давит → получает сопротивление → чувствует себя Жертвой
И так по кругу. Каждый участник может переходить через роли несколько раз в одной истории или разговоре.
4. Практическая мысль
- Наблюдать роли — ключ к пониманию динамики
- Роли сами по себе не «плохие», плоха постоянная фиксация в одной роли
- Когда роли меняются осознанно, люди могут выйти из треугольника и строить здоровую коммуникацию
👉Переходите в мой Telegram-канал с живыми обсуждениями — истории, анонсы статей, поддержка и общение. Я помогу вам разобраться и найти выход.
👉 Написать лично: хотите задать личный вопрос или обсудить свою ситуацию? Пишите в личку.
Я читаю все сообщения и стараюсь отвечать каждому.