🧠Пишут о дефицитах витаминов и минералов все, часто, много

🧠Пишут о дефицитах витаминов и минералов все, часто, много. Все грамотные, начитанные. И никого уже не удивишь, что этот самый дефицит может стать спусковым крючком для различных болезней. Но мы как обычно о своем — о мигрени, о головной боли.

Часто пациенты спрашивают: «Какие анализы сдать перед приемом»?

Обычно общего анализа крови и биохимии (расширенной) для первичного приема достаточно. На что особенно обращаем внимание? Железо, кальций, кальций, фосфор, магний, цинк…

И сегодня о магнии. Почему о нём? Наш мозг — один из самых чувствительных к дефициту этого минерала орган. Исследования показывают, что при мигрени уровень магния в клетках мозга может быть снижен.

Как это связано? Магний — природный «успокоитель» для нервной системы. Его нехватка делает нейроны более возбудимыми, что может влиять и на развитие ауры, и на восприятие боли. Кроме того, дефицит часто проявляется бессонницей, тревогой и мышечным напряжением — теми самыми состояниями, которые мы знаем как мощные триггеры мигрени.

Что говорит наука? Магний не входит в «первую линию» стандартной профилактики, но крупные международные организации по изучению мигрени признают его «вероятно эффективным» (доказательность уровень С) для снижения частоты приступов у взрослых. Исследования показали: магний снижает частоту приступов эпизодической мигрени до 33%, а при менструальной форме — снижал интенсивность и длительность приступа.

Как это работает на практике? Представьте, что магний помогает:

• Снизить избыточную возбудимость нейронов.

• Уменьшить выброс веществ, запускающих боль (таких как CGRP).

• Поддержать здоровый тонус сосудов и мышц.

• Улучшить качество сна и стрессоустойчивость.

Важно:

• Это профилактика, а не «скорая помощь» при приступе. Эффект развивается за 2-3 месяца регулярного приёма.

• Не все формы магния одинаковы. Некоторые плохо усваиваются или вызывают дискомфорт в ЖКТ. В исследованиях по мигрени чаще применяют цитрат или треонат магния. Хотя считается, что органические формы (глюконат, лактат) могут усваиваться лучше. Идеальный источник магния — еда. Добавьте в рацион: рыбу, орехи, зелень, бобовые, авокадо и цельнозерновые крупы.

• Не начинайте приём самостоятельно, есть противопоказания. Обсудите с вашим неврологом необходимость, форму, дозу и возможные взаимодействия с основной терапией.

Если вы чувствуете, что ваша мигрень тесно связана со стрессом, плохим сном и постоянным напряжением, возможно, стоит вместе с врачом рассмотреть роль магния в вашей личной стратегии управления болью.

Конечно, ссылки на исследования (а они идут давно еще с 80-х годов прошлого века) прикреплю для пытливых:

🔸Магний как важный фактор в патогенезе и лечении мигрени

🔸Влияние внутривенного и перорального введения магния на уменьшение симптомов мигрени

🔸Есть ли научно обоснованные доказательства эффективности магния в профилактике мигрени?

#nevrolog_tmn_мигрень

.